聽到腎虛這個詞，我們會最先想到是男人腎虛，男人腎虛會影響男生的性功能的，嚴重的還會影響男人的生育能力，說到這裡，你知道嗎？女人也會出現腎虛的症狀的，腎虛是中醫的一種說法，如何判斷一個人腎虛呢？腎虛的人又該如何補腎呢？
1、腎虛有很多表現
①總是莫名感覺怕冷
②不缺覺還總打哈欠
③經常不斷打噴嚏
④面黑無光澤黑眼圈
⑤耳朵焦枯
⑥總是哼哼唧唧，經常握鬧無病呻吟
⑦總感覺口咸
⑧莫名感到恐懼
⑨無緣無故總顫栗
⑩身上有腐臭味
上述10個症狀，
如果你有3個以上，
就要懷疑是不是腎虛了！
2、這些人群易腎虛
1、經常熬夜的人。
尤其是加班族，不但要熬夜加班，還要面臨著工作壓力，易出現黑眼圈、精神不濟等健康問題，從而引發腎虛。
2、性生活頻繁的人。
性生活過於頻繁、不節制，容易損傷腎臟，耗散腎氣。
3、久病之人。
正所謂久病及腎，久病之人往往會因為疾病而影響到其它臟腑叢陵，包括腎，從而出現腎虛的症狀。
4、久坐不動的人。
久坐傷腎，長時間久坐不動，會長時間壓迫膀胱經，造成成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，進而引發腎功能異常。
5、頻繁抽煙的人。
腎主納氣，有幫助肺吸氣和降氣的作用。
在呼吸方面，兩者是相輔相成的，同時肺與腎之間的陰液也相互滋生，而頻繁抽煙則會傷肺，從而導致腎虛。
6、老年人。
人的生長發育與腎氣關系密切，在年齡不斷增長的同時，人也會出現腎氣不斷衰退，到了老年，因腎氣虛弱而呈現衰老徵象。
3、簡單實用的補腎方
1、每天嚼兩顆板栗。
腎虛的人，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。
2、吃黑芝麻鹽。
黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。
把黑芝麻炒幹後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥裡一起吃，好吃又補腎。
3、小茴香段鄭罩茶方。
蔬菜裡的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒。
可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。
把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味後就關火。
可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子裡每天取用。
4、雙手搓腰。
腰部為『帶脈』(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。
雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
5、按摩小腹。
腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裡。
膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。
因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。
而膀胱就在小腹處。
兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反復操作3分鐘。
4、按摩6大穴位可補腎
1太溪穴
太溪穴，匯聚腎經元氣的『長江』。
太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為『回陽九穴之一』，認為它具有極高的回陽救逆之功。
按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
2氣海穴
氣海穴被稱為人體的『元氣之海』，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。
古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。
氣海穴位於人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。
按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
3湧泉穴
湧泉穴，補腎固元的『長壽穴』。
《黃帝內經》上說：『腎出於湧泉，湧泉者足心也』湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
4命門穴
命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。
指壓時，有強烈的壓痛感。
此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發之處所，對腎氣不足、經歷衰退，有固本培元的治療功效。
主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。
對陽痿、夢遺、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。
此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調理保健作用。
5關元穴
關元穴，封藏一身真元之處。
關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。
要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。
然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
6腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。
因此，月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經不調的煩惱。
5、食療補腎的方法
羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。
《飲膳正要》認為：『陽痿骨益腎明日，補下焦虛冷』《本草綱目》中記載：『羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁』唐代《食醫心鏡》還介紹：『治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之』對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎：性平，味咸。
唐·孟詵認為豬腎『主人腎虛』。
《日華子本草》說它『補水臟，治耳聾』。
水臟者實指腎臟而言。
故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、夢遺、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜：有補肝腎、益精血的功效。
《隨宜居飲食譜》中說它『補腎，益血填精』。
《本草匯言》亦雲：『淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱』所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
幹貝：又稱江珧柱。
性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：『幹貝補腎，與淡菜同』《本草求真》中也說它能『滋真陰』，實則指滋補腎陰之義。
男人和女人出現腎虛，身體的症狀表現是不一樣的，但是都需要盡快的調理，腎虛是說明你的身體不健康。
補腎的方法有飲食，運動，按摩等，吃什麼食物可以補腎，怎麼按摩補腎，腎虛的高危人群都可以在文章中找到答案，結合自身的情況調理腎臟吧！