吃什麼關系到我們的身體健康的，男人應該多關注下自己的飲食健康的，良好的飲食習慣可以減少男性性功能障礙的發生，對身體健康的好處很多，那麼，男人生殖健康需要哪些營養？男性健康要多吃什麼好？我們不妨來看看下面這篇文章的解答。
1、健康必需的營養
1.海鮮。
海鮮可以增強性能力。
男性精液裡含有大量的鋅。
當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。
海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2.大蒜。
大蒜具有強烈的殺山弊孝菌力，能消滅侵入體內的病菌。
大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。
大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。
大蒜中所含的硒化逗稿鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。
男性多食大蒜可改善體質並強身。
3.高維生素C食物。
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。
高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。
4.全麥面包。
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。
其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。
全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
5.深海魚。
壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
6.綠茶。
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。
維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。
綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。
綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
這些食物可以說對於男性來說很常見，而這幾種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。
這些男性健康不可或缺的飲食元素，有側重有選擇的針對自己的身體來食用效果會更好。
2、壯陽補腎的藥酒
『配方』仙茅20g，仙靈卜擾脾20g，蜂房20g，肉蓯蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，續斷30g，鎖陽20g，陽起石20g，枸杞子30g，黃狗腎1具，蜈蚣4條，黃精20g，山萸肉20g，白芍60g，甘草20g。
『制法』以上藥用滾開水浸透，冷卻後，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周後即可服用，每日總量50mL。
『功效』壯陽補腎強身。
2、人參枸杞酒
『配方』人參200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。
『功效』大補元氣，安神固脫，滋肝明目。
適用於勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、陽痿、腰膝酸痛等症。
3、八珍酒
『配方』當歸《全用，酒洗》150克、南芎50克、白芍《煨》100克、生地黃《酒洗》200克、人參《去蘆》50克、白術《去蘆，炒》150克、白茯苓《去皮》100克、粉草《炙》75克、五加皮《酒洗、曬幹》400克、小肥紅棗《去核》200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。
『功效』和氣血，養臟腑，調脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。
『配方』當歸《全用，酒洗》150克、南芎50克、白芍《煨》100克、生地黃《酒洗》200克、人參《去蘆》50克、白術《去蘆，炒》150克、白茯苓《去皮》100克、粉草《炙》75克、五加皮《酒洗、曬幹》400克、小肥紅棗《去核》200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。