是否困了直接上床倒頭就睡，每天醒來後是否還腰酸背痛，這些都是因為保健不好。
睡前不妨做以下四件事，會讓身體更好。
1.適度有氧運動
適當的運動是指運動後讓自己簡搭感到快樂但不累的運動。
睡前6小時做30分鐘有氧運動。
注意睡前不要運動。
最好快走慎咐行30分鐘，然後慢慢走回家，再用熱水泡腳(泡腳背)，可以幫助睡眠。
體質差的人適合適度運動，如太極、氣功、散步等。
體質好的人可以做慢跑、慢騎自行車等小運動量的有氧運動，增加活力。
2.梳理頭發，放鬆神經
睡前梳頭有利於血液循環暢通，增強腦細胞營養供給，延緩大腦衰老。
睡前梳頭可以改善睡眠，提高睡眠質量。
辛苦一天後，梳頭可以放鬆神經，緩解疲勞，讓大腦得到很好的休息。
梳子盡量是牛角梳、玉梳、木梳，齒不要太尖太密。
每次梳理都要做到速度適中，力度適中，細心。
完整的梳理，最好是每天早中晚三次，每次10分鐘。
3.按摩湧泉穴。
躺在床上睡不著的時候，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳趾放在另一隻腳的大腳趾上來回摩擦，直到腳趾發熱，再換另一隻腳。
或者，你的大腦會關注你的腳。
時間長了，人會累，困了就會想睡著。
如果長期堅持，寬嘩還能起到保健作用。
4.睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可以促進腳部血管擴張，加快血液循環。
足部有很多穴位，熱水的刺激可以起到非常好的保健作用，特別是對於失眠和足部靜脈曲張的人。
建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫以30-40為宜。
如果可以，每晚睡前30分鐘洗個熱水澡。
男人把時間都給了工作和事業，但什麼時候才能為自己的健康留點時間？如果白天時間不夠，那就抽出睡前看劇刷微博的時間，給身體做點保養吧！