胸部小是很多女生普遍存在的問題，而且不少女生也希望能夠快速改變平胸的狀況。
就目前說來，除了隆胸術之外還沒有能夠顯著增大的方法，但飲食等常規豐胸方式即便效果緩慢但是最健康的方法。
那麼胸部小怎麼增大胸部？有效的豐胸運動有哪些？
1、有效的豐胸運動
一、熱敷按摩
熱敷是一種傳統的中醫豐胸方法，熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷於胸部。
按摩不僅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促進乳房發育，還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，所以按摩是很好的豐胸方法。
具體方法：
用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘後，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。
注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。
隻需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。
二、瑜伽豐胸操
以下四個動作為一組，每天做三到五組。
如果在豐胸最佳時期做這組豐胸效果會更好哦。
現在就馬上來看看這組簡單的瑜伽豐胸操吧。
動作一，將雙手並攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內。
用中指輕壓兩乳房中間的位置，然後整個手掌向胸部兩側拉起，同時在腋下輕壓兩下;
動作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部。
然後再換隻手重復此動作。
動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向裡推動胸部。
推動時，要用大拇指下手掌肚的側面，然後換隻手重復此動作。
動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然後放鬆。
注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。
三、擴胸運動
擴胸運動不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。
所以久坐的們，擴胸運動是你們的優質選擇。
擴胸運動可以多角度鍛煉你的胸部肌肉。
堅持每周訓練兩次《在不同天做》、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。
擴胸運動方法：
1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;
2、始終保持讓胸部用力唯高的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。
當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。
2、豐胸瑜伽體式
豐胸瑜伽第一式：
1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。
兩手在身體兩側展開，呈『八』字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進而把腰部托起。
注意拉伸大腿內側，保持此動作7秒。
3、在步驟2的基礎上，兩膝蓋並攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復步驟1的動作。
重復整套動作2到3次。
說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外，同時能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。
豐胸瑜伽第指散尺二式：
1、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。
然後兩手臂放平，手掌與地面相貼。
2、兩手臂展開，移動到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側貼近，舒展側腹。
3、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運動，重復整套動作1到3次。
說明：此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側腹動部位，豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。
豐胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側展開，呈『八』字。
2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處，與地面相貼。
腳底在伸直的另一條腿上貼緊。
注意上半身以及腰部不要動，保持筆直狀態。
3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。
按照這3個步驟連續完畢後，換另一條腿，左右重復5次。
說明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。
豐胸瑜伽第四式：
1、在背後接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然後身體平躺。
手部在身體兩側自然平放，肩膀放鬆，兩腳打開，與肩部同寬。
2、兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時腹部進行深呼吸。
3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後，胳膊肘兒伸直，接著在一瞬間把力氣釋放開來。
說明：此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來，同時刺激新陳代謝，調節體內激素平衡，促進晚間入眠掘做。