很多新媽媽生完孩子後會出現各種身體狀況，產後陰道鬆弛就是其中之一。
陰道鬆弛嚴重也會影響夫妻感情，那麼陰道鬆弛怎麼改善呢？尼木機構專家整理了6個改善陰道鬆弛的小方法，希望對女性有所幫助。
1.水平運動
將臀部放在床沿後方，雙腿伸直懸空，不要接觸地面，雙手扶住床沿，防止滑落，雙腿並攏大唯，慢慢抬起，膝蓋伸直，向上半身靠攏。
當你的腿抬高到身體上方時，用雙手握住你的腿到你的腹部。
膝蓋保持伸直，然後慢慢放下，腿會回到原來的位置。
如此重復6次，每次10~15分鐘，每天一次。
2.中斷排尿。
『中斷排尿』訓練還可以改善陰道周圍肌肉的緊張度。
方法是在排尿時鍛煉排尿中斷，在排尿中途忍受排尿中斷，稍作停頓後再繼續排尿。
於是，經過一段時間的運動，陰道周圍肌肉的張力增加，陰道有望恢復到產前的狀態。
3.垂直練習法
兩腿微微分開站立，收縮兩側臀部肌肉，使其相互夾住，向大腿靠攏，雙膝向外翻，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上移動。
通過鍛煉，大多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態，提高陰道收縮的能力，掌握夫妻同房的收縮技巧，使夫妻生活更加和諧愉快。
4、提肛運動
深吸氣，收緊肛門十到十五秒，然後滾培培深呼氣，放鬆肛門，以此類推。
5.按摩
縮陰按摩的具體方法是：仰臥，彎曲雙腿，分開雙膝，面向對方，雙手從雙膝向大腿方向按摩，再由下往上按摩。
按摩中吵時吸氣，雙手回到膝蓋時呼氣。
做五次。
按摩時要放鬆，注意動作帶來的全身舒適感。