每個男人都希望自己的陰莖又粗又大，這樣才能享受性生活帶來的快感，同時增強自信心。
事實上，在生活中，他可以鍛煉自己的陰莖，讓它變得虛租更強壯。
那麼，如何鍛煉陰莖呢？
1.加強陰莖的反應。
夫妻之間要保持和諧的性生活頻率，這是鍛煉陰莖的最佳方式。
大多數男人早上都會有孕吐。
當孕吐發生時，她們會立即去廁所。
小便前，他們會用手指輕輕按壓陰莖前三分之一，將陰莖向上推，使陰莖接近勃起狀態。
然後，他們會在陰莖上輕輕貼上紙巾，感受陰莖的反應。
在閉合肛門的同時，將陰莖向上推，重復這個動作。
大約一分鐘後，陰莖就可以活動了。
2.淋浴時鍛煉你的陰莖。
洗澡的時候，可以用水壓沖洗陰莖。
具體方法是將噴嘴對準陰莖前端和根部，盡量打開包皮露出龜頭。
經過十幾次強水壓刺激穴位，輕輕按摩，能有效激活支撐勃起的神經和韌帶。
同時也可以利用水溫的差異來刺激按摩陰莖，這樣效果會更好，但是中老年人不適合這種方法。
3.用手指按壓陰莖。
可以選擇正規的按摩室，由專業的技師進行按摩。
如激桐果不好意思，可以自己按摩。
無論你處於虛弱還是勃起狀態，都可以反復用手抓住陰莖，然後放鬆。
這有利於增強陰莖的神經和血管活力，有效提高你的性能力。
4.做提肛運動明譽坦。
平時可以做提肛運動，可以讓男性的陰莖更加堅挺。
提肛運動就像抱回大便一樣，有利於提高骨盆肌肉和韌帶的力量，從而改善會陰部的血液循環，增加陰莖勃起的速度。
5.按摩睪丸
先把手加熱，然後用右手托住兩個睪丸，把右邊的睪丸放在手掌上，左邊的睪丸放在拇指、中指和食指的螺紋面上。
然後輕輕右轉50次，再左轉50次，直到感覺酸痛為止。
最後用左手輕輕按摩。
以上是鍛煉陰莖的一些方法，但是一定要長期堅持才能看到效果。
不能亂用一些壯陽藥，會對身體造成嚴重傷害。
保持積極樂觀的心態，適當運動，減少久坐時間，讓陰莖遠離高溫環境。