睡覺是很好的補充精神的方式空橘握，所以為了保證良好的睡眠質量，在睡覺之前要做好充分的準備。
睡眠是一個放鬆休息的過程，好的睡眠質量才能保證更好的健康狀況。
那麼女性應該如何做到健康有質量的睡眠呢?女性睡眠有哪些禁忌常識呢?女性該如何從睡眠中得到美麗呢?
1、女性睡覺要牢記什麼
戴『表』等飾物睡覺
手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良後果。
戴飾物睡覺一些女性在睡覺時不摘卸飾物，對身體十分有害。
一些飾品是金屬制作的，長期佩戴對皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應。
一些有夜光作用的飾品會產生放射性輻射，量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。
佩戴飾物入眠不利於新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。
提醒：睡覺時枕頭很重要從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。
枕頭太低，容易造成”落枕”。
或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
戴『罩』睡覺
乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。
研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。
這是由於乳房長久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。
帶『機』睡覺
手機電磁波釋放影響人的神經系統和生理功能的紊亂。
帶『妝』睡覺
帶妝睡覺一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。
皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅伍枝容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
戴『牙』睡覺
一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。
上述是小編給大家介紹的關於女性睡眠的一些禁忌常識，一定不要帶以上事物睡眠。
那麼女性如何從睡眠中得到美麗呢?
2、女人如何美麗睡眠
1.不能錯過晚上的睡眠
特別是晚10點至清晨2點。
如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2.睡覺前要清潔皮膚
否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
3.不能帶妝睡覺過夜
化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚幹燥，不利於皮膚充分休息。
4.給予皮膚足夠的營養
睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。
5.要有足夠的睡眠
睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
6.睡前要保持居室內適宜的濕度
空氣中適度的水分可保證肌膚不過於幹燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
7.睡前宜輕輕按摩面部
從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環，從而促進新陳代謝。
總結：上文小編給大家介紹的關於女性睡眠的一些常識，睡眠切記五不戴。
尤其是小編介紹的健康睡眠一些方法，讓美麗容顏永駐。
3、導致睡眠不好的習慣
(1)夜貓子變為早起鳥
要格外注意保持你的入睡時間，尤其是在周末，身體更需要作息規律。
如果你入睡時間不定，有些時候晚上11點入睡，有些時候1點入睡，你的腦子或許在工作日無法打盹哦。
(2)讀書入睡
許多人有睡前閱讀的習慣。
問題是，你的身體可能鬥慶已經養成習慣了，不讀完幾章，你就無法入睡。
別再閱讀了，不如在舒適沙發上躺下或窗前立一會兒。
床上隻能睡覺或同房哦。
(3)通宵上網
電腦屏幕的亮度會刺激大腦。
另外，你腦子裡不停盤旋著網上要做的事，註銷電腦後依然如此。
還是別熬夜上網，關了你的電腦吧。
給自己時間放鬆一會兒，遠離一切電子商品。
(4)舍不得買好床
一張好床墊的價錢在500美元到3000多美元之間，無論哪都差不多。
這錢花的值得。
將一張高檔床墊帶回家，將使你睡眠更舒適。
優質被褥和枕頭也是一個道理。
如果你喜歡躺著睡或趴著睡，就選擇一個軟軟的枕頭吧。
如果習慣側睡則買一個堅實的枕頭。
(5)床頭擺夜光鬧鐘
鬧鐘的幽幽亮光可能分散你的注意力，影響你入睡。
睡覺還是要一間盡可能黑的房間。
用一本書擋住夜光鬧鐘鐘面，或者琢磨著換一臺小旅行時鐘。
你的手機鬧鐘也有同樣影響。
(6)數綿羊
當你無法入睡時，呆在床上也是無濟於事。
如果30多分鐘後，你仍試圖入睡，全國睡眠基金會建議你這時做些平常做的事，如閱讀或看電視。
一個不需要什麼技術含量的活，將使你大腦遲鈍。
在你發現大腦遲鈍之前，你已經累得不行，爬上床了。
(7)深夜鍛煉
白天訓練會讓你幾小時內興奮不已。
這就是為什麼你睡前三小時內不想鍛煉。
激烈的身體活動會提高體溫，增加能量——這些都會影響你做個美夢哦。
(8)作息不規律
我們的生物鐘其實是固定的，如果時而早睡，時而晚睡，沒有章法，要想睡好也難。
建議將起床的時間固定好。