精子質量差對於男性的生育能力有很大的影響，精子質量差直接會導致男性不能生育，而現在由於多種因素導致男性的精子質量差，想要提高精子的質量，就要注意平時的生活習慣和飲食。
那麼，精子質量差如何飲食？精子質量差吃哪些食物？
1、精子質量差吃什麼
弱精症宜吃的食物在大家的生活中，也是很常見的，這些食物的營養豐富，藥用價值也很高，因此男性朋友在平日裡，一定要多吃點以下的食物。
1、維生素C：
象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，同房之後食用既營養又見效。
2、鮭魚：
含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
3、生蠔：
海鮮中的一種，含鋅，有助於尺運合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的更佳方法。
其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4、人參：
這不隻是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的制造量和性活動頻率。
5、巧克力：
巧克力中含有一種名為毀困好PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!
6、紅酒：
內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。
雖然沒有提振慾望的實質效用，但是卻能助長心理層面的慾望，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的!
7、當歸：
當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
8、魚子醬：
魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。
而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
9、羅勒：
古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
10、蘑菇與香蕉：
功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
11、雞蛋：
雞蛋是同房後恢復元氣更好的『還原劑』。
世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜同房的美滿。
雞蛋味甘，性平。
含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。
能養心安神、補血、滋陰潤燥。
蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。
12、洋蔥、大蒜、大蔥：
這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。
不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的『強精食品』。
弱精症宜吃的食物看來真得很多，這些食物在大家的生活中，也都是很重要的食物，以上的食物對於每個個正常的男人來說，也是離不開的保健食品，更何況對弱精症的患者來說是有益的食物了，因此大家都需要每天補充所需的營養，才能健康每一天。
2、關於精子的誤區
誤區一：身體健康精子就健康。
或許你的心率、膽固醇和血壓都處於正常范圍內，但它們並不是精子健康的預測指標。
比如，素食者體內可能會缺失重要化學元素硒，這就可能妨礙健康精子的生成，造成身體健康但精子不健康，從而生育力低下。
誤區二：精子計數低就不能生育。
其實，精子計數纖鉛低也可能表明存在其他可以治療的問題。
如，養成健康的生活方式，保證戒除煙酒、加強鍛煉和合理飲食，精子計數就有可能恢復正常。
誤區三：騎車會造成不育。
長時間騎自行車會提升陰囊的溫度，穿緊身褲和內衣，或在腹股溝處放置筆記本電腦也同樣如此。
然而，這些因素並不會導致不育，隻是由於溫度高而降低了精子計數。
少騎車或在睡覺前脫去內褲，有助於降溫和生成健康的精子。
誤區四：自慰會造成精子計數偏低。
睪丸需要六周時間就能生成新的精子。
無論自慰還是性生活，都不會影響精子計數。
實際上，一周自慰或性生活幾次，反而有助於人體以穩定良好的速率生成健康新鮮的精子，有助伴侶受孕。
誤區五：禁慾時間越長，精子質量越好。
一般來說，禁慾一兩天會生成品質最優的精子，所以每周2次左右的性生活有助懷孕，並非禁慾時間越長越好。
如果長時間禁慾，每天都會有越來越多的精子生成並存儲在陰囊中，受限的空間中有可能造成基因損傷，導致精子質量下降。