在生活中有不少男人都有禁慾的習慣，很多人認為射精之後都會導致精子質量降低，因此通過禁慾的方式保證精子質量，其實在禁慾之後，精子在體內就會逐漸衰老，反而導致精子質量降低，那麼禁慾太久的男人精子會呈老化？怎樣增強男人精子活力？下面就來詳細了解吧。
1、精子老化的原因
1、禁慾時間太長，精子會老化?
–禁慾要有度
精子枝型的成長有一定的周期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質，通常在一次射精後24至48小時內，即可自動補充新鮮又品質優良的精子。
如果長期禁慾，精子容易老化，品質下降，甚至會因組織的『吸收作用』，使精子量逐漸減少。
有研究發現，夫妻因兩地長期分居而長期禁慾後，前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此時的精子質量可能大打折扣哦。
所以，禁慾要有度。
在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁慾3-7天。
如果超過7天，精子的存活率和活力會有所下降，靠長期禁慾來增加受孕幾率的做法並不可取。
2、手淫過於頻繁，精子會老化?
–手淫悠著點兒
男性的精子每天都在生成和發育，每天都會有大量的精子成熟，如果手淫是偶然發生的，對身心健康無大影響，是不會影響精子質量的。
不過，長期或頻繁手淫對生理和心理都會產生不良影響。
頻繁手淫容易造成精液質量下降，精子數量減少，以及慾望減退、早洩等症狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，可能影響生育，所以想好孕的男士，手淫可要悠著點。
3、等待卵子太久，精子會老化?
–在輸卵管等候太久，『精力』不夠了
同房時，男性每次排出約2-4億個精子，但順利地遊到女性輸卵管的僅有數十條至一二百條，精子在輸卵管裡能生存24-72個小時，精英中的精英才可能和卵子結合。
如果精子在輸卵管裡錯過了與卵子邂逅的最佳時間，呆了三四天卵子才姍姍來遲，停滯過久的精子也會因『養精蓄銳』過久而老化，變得不那麼生龍活虎，從而影響精卵結合的成功率。
專家建議，男性應從生活細節和良好習慣做起，保護自己的精子。
隻有保持精子的活力，才能使更多的精子『過關斬將』進入到輸卵管，增加精子與卵子成功猛碰猜結合的機率。
2、提高精子活力的方法
1、三大食物要親近
高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助於提升精子的質量，增強精子活性。
飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很吵鬧有好處。
高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量。
核桃、花生、瓜子、榛子、鬆子等堅果類的食物及海鮮水產含鋅都比較豐富。
高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促進精子運動機能。
鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。
2、四類物品宜遠離
吸煙：香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。
酗酒：酗酒是精子的大敵，長期大量飲酒，酒精易使精子發育不良或失去活力。
濫用藥物：一些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂。
咖啡因：每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備『造人』的男士應避免大量飲用，包括含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。
3、五種習慣少沾邊
經常熬夜、過度勞累、久坐不動、缺乏運動、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隱形的『精子殺手』，這些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破壞男性精子的品質。
3、飲食強化精子質量
1、食用含有鎂的食物。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。
富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀性、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，註重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。
因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力。
4、常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及鬆仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助於精子生成。
5、對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。
下面介紹兩款提高精子質量的菜譜：
1、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升《糯米酒較佳》。
韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。
適用於腎陽虧衰者。
2、海參適量，糯米100克。
先將海參浸透，剖洗幹凈，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。
適用於腎精虧損者。