一滴精等於10滴血嗎？

首先血液和精子是完全不同的東西，血液中水分占了一大部分，其中也含有血細胞和血漿蛋白；精液中含有水、精子以及其他微量元素。

精液和血液除了水分外，組成和構造完全不一樣，精液和精子也沒有人們想象的那麼寶貴。

睪丸中的生精細胞時刻生成精子，只要睪丸正常，就不會發生精盡人亡的情況，所以一滴精十滴血的說法是錯誤的。

男性怎樣做才能提高精子質量？

1、多運動

男性應選擇中等強度有氧運動，如快步走、遊泳跳繩或打球等，每次運動時間不能少於30分鐘，每周堅持4~5次。

但不能做劇烈運動，如跑馬拉鬆、長時間騎自行車或騎馬等，這樣會升高睪丸溫度，影響生精細胞功能，反而減弱精子質量。

2、保持規律作息

夜間精子生成速度最快，因此足夠的睡眠至關重要，特別是23點之前必須入睡。

若總是熬夜或睡眠不足會紊亂生精功能，使得精子數量和活力下降，升高精子畸形率，易引起男性不育；熬夜也會紊亂內分泌，降低抵抗力和免疫力，進而造成勃起功能障礙、早洩或性慾望減退等。

另外，男性應學會釋放壓力，做到張弛有度，通過運動或聽音樂以及戶外旅遊的方式來合理宣泄情緒，正確面對得與失，不能斤斤計較。

此外，寬鬆透氣的四角內褲是男性最好的選擇，不能穿太緊身的褲子和牛仔褲，不然會升高陰囊溫度，影響精子健康。

同時不能接觸重金屬、放射線或電磁波等有害物質，拒絕蒸桑拿和洗熱水澡，也不能長時間暴露在農藥、化肥和油漆環境中。

3、調整飲食

注意營養均衡和全面化，肉類和蔬菜搭配著吃，每周吃2~3次深海魚和海產品，特別是牡蠣、生蠔和蛤蜊，其中含有豐富鋅元素參與雄性激素合成；多吃新鮮蔬果能為身體補充維生素C、E和礦物質，每天吃一小把堅果如巴坦木和南瓜子等，其中含有歐米伽3脂肪酸，能促進精子細胞生成，遠離高脂肪、高糖分和高膽固醇食物。

另外戒煙戒酒，遠離二手煙。

溫馨提示

若想要提高精子質量應保持適度性生活，過度縱欲會消耗體力和精力，使得男性精神萎靡，記憶力和分析能力減弱，而且也會增加性器官負擔，造成腰酸背痛，甚至引發前列腺炎和精囊炎。

過度禁欲也不好，長時間禁欲會刻意壓制性慾望，甚至造成性功能障礙。

所以適度性生活利於身心健康，助於精子新陳代謝，一般一星期性愛次數約2~3次即可。

若發現精液顏色發生改變如有血絲或發黃，還需進一步去醫院就診。

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