男性同胞們，有一個好消息和一個壞消息：

好消息是，最近各地倡導大學生捐精，完成全流程者最高可獲4500元不等的補貼；

壞消息是，大學生志願者精子合格率不到20%，甚至比不上30歲男性。

這不，生殖焦慮一下子落到了男同胞身上，到底是人類精子質量下降了，還是捐精門檻太高？日常生活中該如何提高精子質量呢？

為啥捐精合格率這麼低?

首先，捐精門檻的確挺高。

正常男性捐獻出去的精子，大多是用於因丈夫無精不能生育的夫婦做人工授精用的，這樣不育的夫婦也能根據自身意願充分享受天倫之樂。

如果精子庫的精子不合格，那麼就有可能導致胚胎發育不全、流產等問題。

而衛生部門為保障不孕不育的患者，提出了五個衡量精液質量的指標：

隻有這五個指標都達到才判合格，但大部分人都低於這個標準。

以精子密度為例，男性精子密度的正常下限值，大約為每毫升1500萬個精子，而精子庫的要求是每毫升約6000萬個精子，約等於正常下限值的四倍。

其次，是我們日常的傷精行為。

陜西省人類精子庫官網為捐精者提出的注意事項有：

此外還要滿足：無遺傳病家族史、遺傳性疾病(脫發也算)、精神病、傳染病(也不能攜帶病原)、嚴重器質性疾病。

其中光是熬夜、良好的心理狀態就已經排除了大多數人，還有『祖傳脫發』這一跨不過的門檻..

看完這些原因後，捐精未通過的夥伴們，自信點，這個臉也不算丟到了家。

那如何提高精子質量呢?

既然已經知道標準，各位就算不為了全人類的繁衍事業，也要為了眼前的4500元補貼，努力提高精子質量啊！

戒煙戒酒

煙酒是老生常談的話題，但它們也是最影響精子質量的因素之一。

長時間吸入尼古丁、胺類等，會導致睪丸精子發育異常，使精子數量和活動能力降低。

而飲酒也會導致精子異常，研究顯示2～10年酒齡，且每天飲酒量為白酒100g或啤酒1000g以上的男性，正常形態精子的百分率會顯著降低。

控制溫度

過熱和過冷都不行，最適宜精子生存的溫度為35℃～36℃。

所以避免過熱，我們應該：

• 少蒸桑拿；
• 避免穿緊身褲；
• 洗澡溫度最好不要超過40℃；
• 減少久坐，每2h起來活動一下；

而避免過冷，我們應該：

• 冬天多穿點，選擇稍大點的毛褲；
• 避免長期待在冷凍車間、高原、高緯度地區；

(研究顯示長期受寒，男性生育力可能會下降！！)

良好作息

從陜西省人類精子庫官網的提醒中就可以看出，熬夜、過度勞累、心理壓力過大、營養不良等都會導致精子質量下降。

其中營養不良容易被人忽視，尤其經常吃外賣帶來的營養不均衡、攝入脂肪過剩，容易導致精液量、精子運動能力異常。

建議沒有做飯條件的大學生可以多吃堅果和魚類，這兩種食物含有ω-3脂肪酸以及硒、鋅等元素，是有利於提升精子質量的。

注意『性生活』頻率

這裡包括了夢遺、手淫和『做愛』三種『性生活』，這些行為雖然沒有頻率標準，但過多和過少都對精子質量不利。

陜西省人類精子庫官網提示的是，每周1~3次的排精是合適的。

如果較長時間的沒有排精，精液不能新陳代謝；而排精頻率過高，也不能生成正常精液。

避免生殖道炎症

生殖道方面的炎症也是男性不育的重要原因，前列腺炎、尿道炎、睪丸炎等都會幹擾或損害精子的生成，嚴重時細菌和病毒甚至會污染精液。

所以建議男性朋友們：

• 科學使用抗生素，比如感冒時少吃頭孢、阿莫西林等藥物，可以嘗試相應症狀的中成藥；
• 保持衛生，每天洗內褲，洗完後放在陽光下暴曬；
• 洗澡時私處要洗凈，蛋蛋也要仔細清洗；

最後，希望大家都能保持良好的生活作息和習慣，精子質量下降雖然被我們當成調侃，但它的的確確反映了我們的身體狀況，小蝌蚪們已經在奮力給我們敲警鐘了！

特別提醒：本期內容經專業醫生審核。

以上科普內容僅限經驗交流，考慮到個體差異，如您身體出現不適，可在線上向專業醫生問診；如您出現急重症，請立即前往線下醫院就診！

[1]陜西省人類精子庫官網.http://www.snspermbank.com/ziye.asp

[2]李兵,周慶葵,朱照平等.精液/精子質量與復發性流產關系的病例對照研究[J].中華男科學雜志,2011,17(07):596-600.DOI:10.13263/j.cnki.nja.2011.07.020.

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