全球男性平均精子數量45年下降62%！一項最新研究顯示，近半個世紀以來，全球男性的生育能力呈現『斷崖式』下跌，而且還在不斷加速。
11月15日，以色列希伯來大學教授哈蓋·萊文領導的研究團隊在『人類生殖更新』《Human Reproduction Update》期刊發表論文稱，全球男性平均精子數量45年下降62%！①
這項研究分析了過去約40年，涵蓋53個國家精液樣本的數百篇出版物。
從1973年至2018年，全球男性平均精子數量下降62%，精液中的精子濃度下降52%。
此外，下降的速度也在增快。
從1973年至2000年，全球男性精子濃度下降速度約為每年1.16%，2000年後的下降速度已經提高到2.64%。
2018年，全球男性平均精子濃度約為每毫升精液4900萬個精子。
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研究人員在接受『以色列時報』采訪時表示，如果全球男性精子濃度平均數為5000萬，則表明有不少男性的精子濃度低於4000萬，也就是說其生育能力是『次優』的。
保護生育力少做這些事！
1、少喝飲料、少吃油炸食品
上海市人類精子庫郭丹、鄒沙沙、杜宏偉2017年在健康時報刊文表示，吃得不對，精子受牽連。
飲料、油炸食品、燒烤等食物中所含有的有毒物質及反式脂肪酸等都會對精子質量產生影響，導致少精、弱精的發生。
同時，需要謹慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
因此，蔬菜水果要盡量洗幹凈，避免農藥化肥的影響等。
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2、少熬夜
郭丹等介紹，長期熬夜是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。
雄性激素的合成反應主要在睡眠中完成。
長期熬夜一方面消耗掉大量雄性激素維持精力，另一方面睡眠不足或不規律影響雄性激素的合成與代謝，持續的紊亂最終造成男性性慾降低，精子質量差，就會引起不育。
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3、戒煙限酒
東部戰區總醫院男科主任醫師商學軍2016年在健康時報刊文表示，煙草酒精對精子的危害更是眾所周知。
長期吸煙的男性，畸形精子數量多，同時還會降低精子存活率，產生『次品』精子。
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4、避免過度運動
運動有益，但折騰過了，精子也會『不高興』。
郭丹等介紹，劇烈運動，體能消耗巨大，產生乳酸等酸性代謝產物，這些產物會使精液中產生大量活性氧成分。
當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後，可降低精子活力及精子的反應能力，降低精子密度。
運動量是否合適，關鍵要看一個人運動後的疲勞感能否快速恢復。
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5、避免過胖或過瘦
華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院泌尿外科主任醫師朱朝輝2013年在健康時報刊文表示，胖男人往往容易出現代謝異常，激素水平也容易出現異常，精子質量會下降，不育風險更高。
此外，許多身體過於肥胖的人，性功能都不同程度地存在問題。
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江蘇省中醫院男科主任醫師曾慶琪2015年在健康時報刊文表示，有為數不少的人總吃素食，身材太瘦。
從維護性功能的角度出發，應該適當攝入一定的脂肪。
脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸。
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6、減少受到輻射
商學軍介紹，研究證實，大劑量輻射可引起睪丸組織結構改變，增加精子畸形率，降低精子數量、密度等重要指標。
我們日常使用的電子設備，如手機、電腦等也會對精子質量產生一定不良影響。
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7、少穿緊身褲、別久坐
商學軍表示，常處於高溫環境、常穿緊身牛仔褲和有久坐習慣，都有可能讓精子『體能』下降，活力不再。
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這些食物
對改善男性生育力有好處
除了少做以上幾件事，男性改善生育力還可以這樣吃：
1、多吃含鈣食品
鈣離子能刺激精子成熟，比如蝦皮、咸蛋、大豆、海帶、芝麻醬等。
2、多吃含鋅食品
比如牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、谷類、豆類等，都含有一定量的鋅。
3、多吃富含維生素的食品
維生素A、維生素E和維生素C，都有助於延緩和避免性功能衰退。
4、多吃含精氨酸的食品
精氨酸是精子形成的必要成分，此類食品在自然界有一個特征的表現，體態顯得特別黏滑的動物都富含精氨酸，如鱔魚、鯰魚、泥鰍等。
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本文綜合自：
①Human Reproduction Update,Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis of samples collected globally in the 20th and 21st centuries，https://doi.org/10.1093/humupd/dmac035
②2017-08-15健康時報『養出精子戰鬥力』
③2016-07-05健康時報『50年間男人精子少一半』
④2013-12-05健康時報『胖男人精子易變差』
⑤2015-04-13健康時報『男人太瘦也影響精子』
編輯：王 真
審稿：楊小明