小九經常在後臺收到粉絲的咨詢：
『網上說，一滴精=十滴血，男人一生最多6000次，頻次太高的話，最終會精盡人亡，是不是真的？』
『最近半年跟老公備孕，但老公卻覺得應該禁欲一段時間，才能提高精子質量，平時他甚至會忍住不射，這樣會不會憋壞身體？』
在奇書『金瓶梅』中，西門慶荒淫無度，斃命於潘金蓮床上，自此之後民間便有了 『精盡人亡』的說法。
那麼，這種說法真的有科學依據嗎？男性禁欲或忍精不射，又真能提高精子質量嗎？今天小九來科普一下。
『一滴精=十滴血』，縱欲過度會精盡人亡？
生活中，雖然存在『夫妻生活猝死』的情況，但多與心血管疾病、過量飲酒、藥物作用等因素有關，與所謂『精盡人亡』無關。
一個健康的男性每天可制造產出1億個成熟精子，但每次僅排出精液3~5ml，而且裡面90%是水，精子隻占不到1%，其餘10%就是各種營養成分，主要包括蛋白質與各種酶、無機鹽、有機鹽，這些『原材料』都可以從日常飲食中獲得。
可以說，精液有一定的營養，但和血並不相關。
男性只要激素水平和睪丸功能正常，營養充足，就可以正常不間斷產生精子，不需要擔心永久『精盡』。
當然，如果『一晚7次』，當生產速度趕不上消耗速度時，可能會出現稀少或不活躍的情況，但隻是暫時性的，屬於人體一種自我保護機制，對身體的影響不大，等到體力恢復，就能慢慢恢復正常。
男性長期『憋著』，對身體有4大危害
有些男性為了『戒色』，會強行壓制自己的欲望，也有些男性以為忍精不射可以鍛煉自己的能力，提高精子質量。
但實際上，男性憋久了，反而對身體有很多危害。
1.誘發前列腺疾病
長時間忍精不射，不能及時排空的精囊和前列腺會長期處於充血狀態，易誘發前列腺炎、精囊炎等疾病，出現尿頻尿不盡、尿路感染、腰酸背痛、甚至血精等異常表現。
2.精子質量下降
精子是需要不斷更新的，如果不及時排出，積攢越來越多，會出現精子老化，質量下降的問題。
一般活動的精子數目會在禁欲6天後達到一個低點，同時畸形精子比例也會逐漸增加，因此，禁欲不僅達不到優生優育的目的，還有造成受孕困難、受孕後增加胎兒畸形的風險。
3.男性功能障礙
長期禁欲或忍精不射，控制興奮的神經系統長期受到抑制，易引起功能紊亂，導致陽痿或早洩等功能障礙。
如果男性在還沒進入就釋放，或進入後不到2分鐘就『釋放』，以及總是不能自主控制，導致自己或伴侶懊惱、不滿足，並且這種情況持續3-6個月以上的，則可能是早洩了。
目前治療早洩以口服藥物為主，可以服用愛廷玖《鹽酸達泊西汀片》，它是一種選擇性 5-羥色胺再攝取抑制劑《SSRIs》，通過提高突觸間隙內5-羥色胺的濃度，從而提高控制力，延長時間，而且安全性高、無藥物蓄積，有症狀者可遵醫囑服用。
如果男性在過去三個月中持續不能達到和維持足夠的勃起以進行夫妻生活，則可能是陽痿了，可在醫生指導下服用愛廷威他達拉非片或西地那非等相關藥物進行治療。
4.頻繁夢遺
如果男性長期不釋放，會出現頻繁夢遺的情況，可能導致身體虛弱，引發頭暈失眠、腰肢酸軟無力的症狀，影響日常工作和生活。
3件事是精子『殺手』，盡量少做
除了長期禁欲，很多男性的不良行為習慣，也會成為『精子殺手』，應盡量避免。
1.經常抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會導致性激素分泌紊亂，其毒性會影響精子的活力，提高精子的畸形率和死亡率。
而酒精中的乙醇進入人體後會分解產生乙醛，它會抑制合成睪酮的酶活性，從而降低精子的活力。
建議男性一定要戒煙忌酒。
2.經常蒸桑拿、泡澡等
精子的生成、發育和成熟都對環境溫度具有一定嚴格性，經常泡澡、蒸桑拿等高溫環境會損害睪丸的生精功能，導致精子數目減少，甚至造成死精。
此外，穿過緊的褲子或久坐都會影響睪丸散熱，不利於血液循環，因此也要避免。
3.不良飲食
不良的飲食習慣，比如偏食、營養不均衡，長期吃燒烤和油炸的食物等垃圾食品，加工後缺乏維生素、微量元素，而缺硒、鋅、鎂等微量元素，會影響精子的質量。
此外，暴飲暴食也會增加肥胖風險，而肥胖是不育的獨立危險因素。
建議男性平時多吃新鮮蔬菜和水果、粗糧，還要多吃富含微量元素的食物，比如魚蝦、貝類等，在備孕期間多食用魚肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白。
男性如果能做到規律作息、健康飲食、經常鍛煉、遠離不良環境、房事適度，其實不用過於擔心精子質量和男性功能問題。
即使出了問題也不要羞於啟齒，要及時向醫生尋求幫助。
參考資料：
1.縱欲過度，真的會精盡而亡嗎？.家庭醫生.2019-04-19
2.男性忍精不射有多可怕？. 家庭醫生在線 .2022-02-27
3. 相俊. 備孕期間男性提高生育力的”六項注意”[J]. 性教育與生殖健康，2018(3):4.