男人在性生活當中是絕對的主導，如果男人過早繳械投降，就意味著可能妻子得不到應有的滿足，一次兩次還能忍，長時間這樣肯定容易出現感情問題。
這樣一來，就需要男性朋友在生活中要鍛煉自己的身體，爭取將性能力提高到極致，延長性生活的時間。
那麼，怎麼樣才能忍住不射精?
一、 自我鍛煉部份
1、看A片自慰而不泄。
想泄時去沖冷水。
每天做。
龜頭最敏感，當龜頭不敏感了，甚至整組性器關都不敏感了，自然就能長時間抽送。
這方法很常見，不要否認它的效果。
每慰必泄絕對不好。
不要跟我說不敏感了人生還有什麼意義，看到愛你的女人連續高潮不是更有意義嗎?
2、鍛煉某條腹肌。
這條腹肌的名稱我不知道，它的功能與忍住射精有關。
鍛練的方法是。
平躺，兩腳?攏，伸直抬起，最高離地十公分就好，上下來回擺動，不要抬過高也不能放下，以70下為一基數。
這是當兵時連長分享的方法，他說：一般的仰?起坐會傷害身體的其他部份，做這個就好，會增強性能力。
我照做了，?實帶來好處。
3、小便時墊起腳跟，咬緊牙關，閉眼閉呼吸。
這是從前《第一手報導》黃教授專欄教的。
好處是「守住陽氣」。
多年來我每次上小姐都會照做，已成反射動作。
二、身體健康保養部份
吃什麼。
要針對顧肝、顧腎、顧攝護腺這三方面。
A.顧肝：
1、滴酒不沾。
肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必須遠離的就是「酒」，因為酒精主要靠肝?代謝，而當肝細胞已經受損，對酒精的代謝能力極低，喝酒容易造成使肝功能惡化。
2、少吃油膩、油炸、??品、發黴的食物及含有人工色素、人工添加劑的食物。
油膩、油炸、發酵的食物及??品如香腸、臘肉等最好少吃為妙;同時最好能?取少量多餐的原則。
3、吃易消化的蛋白質食品
少油脂，但是醣類的淀粉攝取不可缺少，但也不能過多。
多吃一些容易消化的蛋白質食品，如深海魚類、蛋白、豆腐等都是不錯的選擇。
4、多吃化解毒機能及利膽的蔬菜的如花椰菜、甘藍菜、白菜、豌豆。
因為它們纖維質含量最豐富，可以排出體?毒素;此外，少吃蛋、牛奶、乳酪、小麥等容易造成過敏的食品;也須控制高脂肪、高糖食物的攝取量。
B.顧腎：
1、蝦──蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。
其味甘，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。
凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可?其作為滋補食品。
人常吃蝦，有強身壯體效果。
2、牡?──牡?又稱?蛤、蠔子。
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。
性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
男子常食牡?可提高性功能及精子的質量。
對男子夢遺、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
3、蛇肉──當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。