中醫指出，男子破陽較早，則傷及精氣，女子破陰太早則傷陰氣，嚴重的還會導致未老先衰。
古代養生學家認為房事開始的年齡男性22歲、女性20歲。
房事養生需要堅持的原則有
節制房事。
房事作為人的生理需求，如果適度，有利於男女交換陰陽之氣、固本還原，有益與養生。
但是如果過度，消耗精力、體力過度，引起勞倦，會導致男子夢遺、女子月經不調等疾病。
房事自古就有深入研究
房事的次數不是固定的，它因人的年齡、身體狀況而異，不同的人，房事的次數也不相同。
『人二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;年五十者，二十一日一泄;年六十者，一月一泄』隨著醫學的不斷發展，人們更加認識到節制房事需要具體情況具體分析，房事的標準是事後第二天沒有疲勞感，精神抖擻、心情愉快。
較為年輕、身強力壯者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年齡較大、身體虛弱者則要節制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。
把握好生育的良好時機
中醫不但提倡晚婚，而且提倡晚育，認為生育過早，女性的精血會大量受損，會導致體內正氣衰退。
晚育也會對胎兒健康和發育不利。
男性的婚育年齡在24-28歲，女性生育的年齡在21-28歲，男女最佳生育年齡在女28-30，男28-32歲。
注意房事衛生。
房事是某些疾病的傳播方式之一，因此，人們在進行房事時應注意房事衛生，最好每天晚上睡覺之前清洗外陰，房事後也清洗一次。
房事養生損益的具體內容
中醫養生學家在房事養生中非常講究房事損益。
在這裡，『損益』指的是在房事過程中以及房事前後，對人體有益的行為以及對人體健康造成危害的行為。
其中最有代表性的的觀點，就是房事的『七損八益』。
七損
指的是對人體健造成危害的七種有關房事的行為，主要為閉、泄、竭、勿、煩、絕、費。
閉。
指的是閉精，它主要是男女缺乏房事知識，房事時不注意把握技巧，造成男女深淺不當而引起的。
如果男性進入過深，女性會出現疼痛等不良感覺。
過淺，女性性快度降低，導致性慾低下，厭惡房事等不良問題的出現。
泄。
指是在房事之前，精氣瀉出，出現大汗不止等異常狀態，這樣對人的健康是不利的。
竭。
指的是精液枯竭。
這主要是縱欲過度、房事過於頻繁引起的。
精液對於維持人體的正常生命活動都發揮者積極的作用，如果精液枯竭，人體就會患病，嚴重的導致死亡。
勿。
指的是玉莖不舉，導致房事無法正常進行，主要原因是縱欲過度、房事心態不佳造成的。
煩。
指男女在進行房事時所具備的心裡狀態，如果進行房事時，心煩氣燥。
毫無甜密、愉快之感，即為『煩』。
煩容易造成夫妻的房事不和諧。
絕。
主要針對男性而言，指的是男性在進行房事時帶有大男子主義傾向，在女性不願意房事的情況下，強迫女性進行房事。
費。
指的是房事勞倦，具體表現為速度快，用力過猛。
消耗過多的體力和精力，導致事後渾身乏力精神不濟等狀態。
八益
指的是有益身體健康的有關房事的八種行為，主要為治氣、治沫、知時、蓄氣、和沫、竊氣、寺贏、定傾。