女生第一次面對性愛時感到害怕和緊張是很常見的情況，這種情況也很正常，不必過於擔心。以下是一些關於女生第一次性愛的建議和注意事項：
先了解性愛的基本知識：
在進行性愛之前，女生可以先了解一些有關性愛的基本知識，例如生殖器官的構造、性器官的功能、安全性行為等，這可以幫助女生更好地理解性愛的過程和注意事項。
保持情感上的安全感：
女生在面對第一次性愛時需要保持情感上的安全感，這可以從多方面進行保護，例如和性伴侶建立起良好的信任關係、進行適當的溝通和表達等，從而減輕心理上的壓力和緊張。
選擇合適的時間和地點：
女生在面對第一次性愛時需要選擇合適的時間和地點，例如選擇在熟悉和安全的環境中進行、選擇在身體和心理狀態都較為放鬆的時候進行等，從而減少對身體和心理的負擔。
使用安全措施：
女生在進行性愛時需要使用安全措施，例如使用安全套等，從而減少性病和感染的風險。
夫妻生活對於大部分人來說是一件美好的事情，但是對於有性恐懼的女性而言是一件折磨的事情，因為她們非常害怕，每天要跟愛人嘗試做的時候，那種恐懼和害怕感覺就上來了，面對愛人的不滿，很多次也是很想配合，可是一到關鍵時刻，身體就會不由自主的抗拒起來。
夫妻生活對於兩個人是非常重要的，夫妻生活不和諧的時候，會影響兩個人之間的感情，有的時候甚至影響一個家庭，我接觸的案例中，有一些結婚很多年都沒有成功過的，面對的婆家的催生，身邊朋友的質疑，最後跟愛人離婚的都有。
首先，當女生很害怕第一次的時候，作為另一半要有耐心開導，而不是一直想嘗試，這樣會增加女性心理的恐懼害怕。
這個時候兩個人要互相體諒，了解性恐懼是因為什麼原因引起的。
然後給與講解，解決女性心理的誤區。
其次，雙方配合練習系統脫敏訓練，這個練習是可以有效解決性恐懼問題，這個練習包含放鬆練習、愛撫練習、擴張練習、進入練習等，按照恐懼等級增加的難度來練習。
通過練習後女性心理以及身體都會接受異物感，最後就可以接受陰莖進入。
面對這個情況，最需要就是另一半的理解和支持，因為練習過程是一個枯燥的，如果另一半不理解不支持，女性很難堅持下去，就跟我們跑步減肥一樣，如果身邊有支持你的，你的成功幾率就大很多，如果身邊有個不支持的，你就會容易放棄。
通過我這邊的學員的反饋，另一半的配合十分的重要。
當然也不排除也有學員自己經過練習，跟愛人在配合最後成功的，還記得她當時的成功分享，她說跟愛人已經在一起快5年了，雙方已經沒有彼此的熱情，很多時候都是分床睡覺，雙方也是相安無事的，因為要孩子，沒有辦法才想起來解決問題，但是老公不會配合練習的，
我就結合她的情況給她安排一個人練習，需要愛人配合的地方，我讓她用工具代替，等都可以接受了，在跟愛人嘗試，最後他們成功啦！