出差、旅行、探親時，你是否苦於『認床』煩惱，面對陌生的環境，你是否輾轉反側，甚至夜不能寐？
人類在陌生環境過夜時為何容易失眠呢？也許大腦能給你個大難。
認床是指在自己床睡習慣了，不適應新床所造成的心理不適應現象，認床很可能會引起睡眠障礙。
根據一項研究表明，當我們在一個新的地方開始第一夜睡眠時，人體一半的大腦會保持高度的警惕狀態。
這也就是醫學上常說的『初夜效應』《First Night Effect》。
為了解釋認床現象，科學家們做了這樣的兩個個實驗。
實驗一：研究人員測量了實驗者睡眠時的大腦活動，他們發現被測者的左腦在第一晚比右腦更加活躍，尤其是在深度睡眠階段。
也就是說，在睡夢中，左腦相對比較活躍；而右腦相對比較沉寂。
實驗二：研究人員在測試者的耳邊播放無規律的音頻，來測試實驗者處於睡眠狀態時的喚醒速度以及喚醒過程。
結果發現：第一晚睡眠時，在實驗者右耳刺激左腦半球會比在左耳刺激有腦半球要更快喚醒實驗者。
也就是說，在睡夢中，左腦對音頻的感知更為敏感。
以上兩個實驗，測試者在經歷過第一晚後，再往後的睡眠實驗測試者的左右腦差異逐漸消失。
綜合實驗可以表明：在陌生環境下度過第一夜時，左腦會對環境的潛在危險保持高度警覺。
這也就不難解釋在外過夜認床的現象了。
這也是旅行的時候無法安心步入睡眠，但在同一個地方多呆幾天，睡眠就又會恢復正常了的原因。
雖然說這是大腦正常的反應，有一些小妙招還是可以緩解認床現象的。
譬如選擇入住環境較為舒適的酒店；舒舒服服地泡個熱水澡；關緊窗戶、拉好窗簾、讓房間處於黑暗安靜的狀態；睡前喝一杯熱牛奶等，都能在一定程度上改善睡眠。
參考：Current Biology