規律作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會危害新陳代謝與血液循環，還會引起荷爾蒙混亂，危害胸部健康。
建議：早起早睡、戒煙戒酒、規律飲食、恒久堅持。
選擇合身的胸罩
挑選內衣是保護胸部的重中之重，購買內衣時應根據胸型做出選擇。
成年後，胸部常規變化不大，但仍會因為飲食結構、經期、懷孕等發生變化。
應隨時留意自己胸部的變化，挑選合身的胸罩。
穿過緊的內衣超過18小時，也會危害腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
建議：同時備有不同胸圍的胸罩，在胸部變化時，穿適宜的胸罩。
回家可鬆解罩杯，並推拿腋下淋巴結。
養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了乳房構造的生長，侵占了它的生存空間，極易引起胸部下墜。
建議：任何時刻全要維持端正的坐姿與站姿，必定要挺胸抬頭。
健胸運動適度鍛煉胸肌
胸部脂肪構造通過合理鍛煉有一局部轉化成肌肉，使胸部線條變得更挺。
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建議：方便的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，維持10秒，再緩慢下落到胸前。
如此反復5～10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。
運動時，應著裝運動胸罩，這樣就會最佳護理胸部，使之不至於在強烈運動中被拉傷。
食補
多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
建議：以下三大類食物對胸部抗衰老都是很有好處的。
富含維他命A的食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育;富含維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成;富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。