一位廣東深圳的陰道痙攣學員問：
小麗老師，我有陰道痙攣問題，結婚3年了還沒有成功，從來沒進去過，每次都會控制不住的緊張、陰部緊縮、夾腿抗拒、後退不讓老公繼續。
我感覺自己沒什麼欲wang，老公現在也對性都變得冷淡了，很少提出性方面的要求，我的情況真的可以成功嗎？怎麼改善？是不是自己練習就能解決，不需要老公參與？
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小麗解答：
很明顯，是陰道痙攣。
陰道痙攣一般發生率在成年女性中大概 2~5% 。
有的是終生性的，優點是隻有和特定X伴侶在一起時才會發生，也有器質性原因比如處女膜肥厚或炎症問題等。
你結婚3年還沒有進去過，並且有陰部緊縮、夾腿、後退等不自主的反應，這說明陰道痙攣等級比較高《3級或4級？》。
你老公可能嘗試失敗的次數太多了，覺得成功的希望渺茫，並且每次在夫妻生活時得到的體驗都是負面的，所以對於夫妻生活的積極性降低。
作為補救，可以互相多做一些親密行為讓老公也能夠享受到不錯的性體驗。
其實，陰道痙攣你自己就可以治療改善。
具體怎麼做呢？
買一套音道擴張器，從1厘米到3厘米，當然也可以用手指，從小指開始。
。
半仰臥姿勢，讓自己充分放鬆，然後嘗試最小號的擴張器或手指，
配合呼吸放鬆和盆底肌練習，循序漸進不要著急，一步一步嘗試，
勇敢的邁出第一步，第一步是最難的，跨過去後面就簡單多了，
如果感覺疼或者不適，就暫停下來放鬆，放鬆好了再繼續。
。
每天練習2次，每次10分鐘以上，甚至可以停留數小時在體內。
關於欲wang，你是每次要開始前，注意力完全被恐懼緊張占據了，沒有性喚起，所以沒感覺，你潛意識裡認為這是一件傷害自己身體的事情，所以會不自主的緊張、抗拒、躲避，通過系統的性知識科普、心理疏導、系統脫敏訓練、以及容納訓練後，這個問題可以得到解決的。
陰道痙攣是最容易解決的性功能障礙，95%以上都可以解決，，所以一定要對自己有信心，要拿出自己的勇氣去克服目前的小困難，加油！！！
小麗老師
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