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胸部可以說是每個女孩子的心頭肉，每個女孩都想擁有緊實飽滿的胸部，但也難免會遇到胸部下垂、胸部外擴、討厭的副乳，那麼我們要怎麼改善這些討厭的情況呢？答案就是胸部力量訓練！
1》胸部訓練會讓胸部變小嗎？
首先準確的說不會！女性的乳房位於胸大肌上，乳房主要由脂肪、肌肉和乳腺構成。
乳腺由脂肪包裹著，脂肪則附在肌肉上。
通過力量訓練後，胸大肌增大增厚，會把胸部的脂肪托的更高更挺，視覺上達到胸部更挺更大的效果！
2》胸部訓練會讓胸部變硬嗎？
很多女孩子不敢練胸部力量還有一個擔心就是，害怕把胸部練的硬邦邦的！
這個問題完全不用擔心，胸部的力量訓練不會讓胸部變硬，胸部力量訓練練的是乳房脂肪所附著的胸大肌，並不會把脂肪改變成肌肉，！脂肪和肌肉是兩種完全不同的東西！絕對不會互相轉化！
胸部力量訓練也不會改變脂肪的柔軟程度，隻會讓胸部脂肪下的肌肉變的緊致結實，強有力的肌肉會托起你的胸部更加堅挺。
3》吃木瓜可以豐胸嗎？
吃木瓜豐胸，這個是很多女生都信奉的，其實吃木瓜並不能豐胸！木瓜含有胡蘿素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力對女性有美容功效，但是對於豐胸並無任何功效。
想要瘦身不減胸就不要完全拒絕脂肪，優質脂肪讓你更美，這些食物富含優質脂肪對胸部和皮膚都非常好：橄欖油、魚油、堅果、牛油果、亞麻籽油…
4》如何進行胸部力量訓練？
下面給大家推薦一組關於胸部的力量訓練，在訓練的時候把注意力放在胸部，盡可能的使用胸部肌肉發力，減少手臂的發力。
剛開始不要過分的去追求重量大小，姿勢正確最重要，整個動作過程保持胸腔打開外擴，腰背挺直。
每個動作多12-15次，做3-4組就可以！
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