古代關於性養生的內容十分豐富。
以現代科學發展的眼光去偽存真，取其科學部分，有利於睦夫婦、和家庭、壽延年。
我總結了一下，古代性愛有8個要點，也可理解為8個步驟：
1.以靜為強，心毋怵蕩
性愛貴在寧心靜氣，排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。
這可謂是性愛的『心理準備』階段。
2.先戲而樂，神合意感
古人明確認識到，前戲是一種樂趣，是性愛不可或缺的一部分，能激起春情，提高性慾。
3.先腎後心，弗欲強之
任何一方未達到良好狀態時，均不可勉強。
男子不可自力不勝而強舉妄為，更不可強迫女性。
性愛要先有性的生理沖動，而後再根據心理沖動來實施，這就叫先腎後心。
4.五欲達交，三五至合
這說明性前戲要求男女達到最佳狀態，即男子『三至』、女子『五至』呈『五欲』之征。
『三至』、『五至』是指一種適合性愛的狀態。
對男性來說，就是陰莖充分勃起(肝氣至)，陰莖粗大發熱(心氣至)，勃起堅硬持久(腎氣至)。
對女性來說，包括臉、口、唇、眉間紅潤(心氣至)，眼瞼濕潤、含情脈脈(肝氣至)，低頭不語、鼻部微汗(肺氣至)，依偎男性、軀體依人(脾氣至)，陰戶開辟、陰液浸溢(腎氣至)。
『五欲』即男方激發女方性慾的五種方法：一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發熱;二是輕柔擁抱緊貼;三是舌尖相互吮吸，使口內津液增多而滑潤;四是輕柔撫摸敏感區域;五是緊抱對方並緩緩搖動，使女方咽部感到幹燥而吞咽口水。
5.徐徐遲久，以和為貴
從容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，這是古人定義的實質性愛的理想狀態和要求。
6.乃觀八動，審察五音
古人一向強調，相愛雙方都應該獲得滿足。
達到性高潮時，女性會有八種反應動作和五種呻吟聲，可供愛侶觀察。
7.講求法式，療病益身
古代房中術包括許多性愛姿勢，據說能治療某些疾病。
但我覺得更應該將之視為一種藝術。
8.弱入強出，行氣補腦
性愛後，男性應該在生殖器還呈硬態(生態)時拔出，不能全部疲軟(死態)出。
這是古人講究性養生的主要內容。