想要讓你們的性生活更加的和諧，提高自己的性能力，其實通過一些飲食調節是比較好的，房事之前也應該注意合理的選擇飲食方式，曼魚、蝦米等這些海鮮品對於性功能都是比較好的。
1、鰻魚含有豐富的粘蛋白，稱為澡脂的氨基酸和核糖核酸，蝮蛇也是富含維他命E及氨基酸的食物，因為，這些食物並不適合每天食用，但也不能因為偶爾食之，就認為其具有即效性。
追求精力旺盛的性交生活，與其如此，不如在平時的日常飲食當中，吸取能強固精力的食品來得重要。
正如營養均衡的正常飲食對身體才有幫助的道理相同，為追求精力的最有效方法，也是從每天的飲食生活著手。
2、強化性交精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神經興奮性效果，磷脂質含量豐富的食物。
動物、魚骨中含有豐富的磷脂質，身邊常見的食物如小魚幹、鹵沙丁魚幹、小魚、雞等。
蝦米、螃蟹、竹夾魚、蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質，沙丁魚、青花魚等青魚類所含的物質，可防止血液中的膽固醇沉積，對於預防性交大敵『肥胖』頗具效果。
3、此外，維他命、纖維素，對於提升精力也有很大的助益。
這表示殼類、水果、蔬菜等食物，對於創造健康的性生活也在顯著的效益。
4、 然而，制造精力的代表蔬菜–紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為『蒜素』的物質，會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，反而會造成貧血、體力衰退。
男性想要強化精力，必須從平時開始，一步一步慢慢累積，如果太過心急，任何食物的過量，對身體不但沒有益處，恐怕還會帶來害處，不得不慎。