培養良好的睡眠習慣，不僅讓身體更健康，還能讓性能力更強大。
畢竟健康的身體是完美夫妻生活的基礎，所以男人在床上要養成睡眠好習慣，睡出健康身體，睡出高質量房事。
床板要稍微硬一些
柔軟的床雖然躺著舒服，卻對健康不利。
硬板床能對人的腰背起到支撐作用，讓人的腰背得到充分的放鬆。
在夫妻生活的時候，腰背的力量對男人來說至關重要。
所以床板適當硬一些，能鍛煉腰背，讓夫妻生活肌肉更有利，提升性生活質量。
枕頭的高度要適宜
枕頭的高度一定要適宜，若太高則會影響到男性的勃起功能。
枕頭過高容易壓迫心臟，從而影響血液循環，導致供血不足而影響勃起和性慾。
所以一定要選擇一個合適高度的枕頭。
那麼什麼樣的枕頭算合適呢?
要根據自己的身高和睡眠姿勢等綜合考慮，選擇枕頭的高度。
仰臥時，頭與軀幹保持水平，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量。
材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去後要有收縮彈性，如蕎麥枕。
睡姿以仰臥為最佳
大家都知道男人的陰囊溫度比體溫要低幾度，所以睡眠的時候，最好采取仰臥姿勢，讓陰囊不受壓迫。
若趴著睡的話，陰囊收到壓迫，使得溫度過高，對精子生長不利，同時壓迫還會刺激陰莖，導致頻繁夢遺。
若男性有嚴重打鼾的問題，仰臥會導致打鼾加重，所以可以采取側臥的睡姿。
不過側臥的時候不要壓迫陰囊，要保持姿勢舒適自然。
但是需要注意的是，打鼾其實是一種疾病，打鼾也會影響睡眠質量從而影響性慾。
所以最好還是及時就醫，解決打鼾問題。