腎臟本身是人的根本，如果腎臟出現問題也容易會造成健康隱患，其實有很多的方法都能夠達到滋陰補腎的效果，讓腎臟變得更健康。
建議每天早上醒來之後都可以做下面的這些動作，在堅持20天之後就會擁有著很不錯的效果，可以讓整個人變得更健康。
1、提拉耳尖
這也是一個比較好的操作，可以用雙手來不斷的揉搓，堅持20次又或者是30次，每天早上都應該堅持做。
這樣的一個方法就可以有效達到提神醒腦的作用，而且也會具有著滋陰補腎的效果，與此同時也可以健腎壯腰。
2、拍打腎俞穴、肩井穴
可以保持站立的位置，然後用右手去拍打做肩膀的穴位，每一次拍打10次到20次左右，每天早晚堅持。
這種方法就可以有效達到緩解腰背酸痛的效果，具有疏通氣血的作用，與此同時也能夠達到益腎壯陽的效果。
3、按摩腳心
要想有效達到緩解的作用，也可以按摩腳底心，可以發揮強精補腎的效果，可以預防早衰，也可以有效促進睡眠。
在按摩腳心之後就能夠有效緩解各種不適症狀，按摩的方法其實非常的簡單，建議每天早上起床還有睡覺之前都可以按摩100次到150次左右。
腎虛會有各種不一樣的症狀，要想有效達到緩解的效果，保護腎臟的健康，就應該結合個人的實際情況。
除了需要按摩之外，可以選擇練習茄子寶典，能夠提高自己的性功能，延長一次的時間。