陽痿到底該怎麼鍛煉??

早洩是指性交時間極短即行排精,甚至性交前即泄精;陽萎則指陰莖不能勃起。

兩者的原因五花八門,但絕大多數與精神心理狀態相關。

祖國醫學認為,早洩多因婚後房事過多或年少手淫無度,致使腎精虧耗、腎因不足而成病;稟賦素虧或夢遺日久,亦可導致早洩。

早洩嚴重者可導致陽萎。

  氣功治療這兩種病有較好的效果。

具體功法有:固精法、強壯功、站樁功、內養功、鐵檔功、按摩保健功等等,患者可擇其中一二種勤加修煉,一般半個月即有效果。

  部分功法介紹如下。

公重呺《性語》回備註1入群

  強壯功

  .姿勢:一般以站式為主,坐式為輔。

  .呼吸:采用自然呼吸或深呼吸。

  自然呼吸法:呼吸順乎自然,柔和均勻,不加任何意念。

  深呼吸法:即鼻吸鼻呼,舌尖輕抵上腭,吸氣時胸腹均隆起,呼氣時腹部回收凹陷,漸達到深長、細柔、均勻的程度。

  .意念:意守丹田。

練功時將思想集中於丹田臍下一寸五分處,要似有似無地想,不可精神緊張地守丹田,應似守非守,若即若離。

  .收功:搓熱雙手浴面18次;搓雙耳18次;摩腹72圈左右手逆順時針各轉18圈為次,共次。

  鐵襠功

  .推腹:平坐式或臥式,全身放鬆,排除雜念,自然呼吸。

兩手掌重疊左上右下自劍突向下推至恥骨聯合處,如此36次。

  .揉腹:手勢同,按在臍部氣海穴向左右旋揉轉動各36次。

  .捻精索:用拇指、食指、中指一起捻陰莖根部左右精索各36次,以微脹酸感、舒適不痛為準。

  .兜睪丸:兩手搓熱,然後一手兜睪丸,另一手小指側放於小腹陰毛處,然後兩手同時用力,向上擦兜睪丸100次左右。

初始力量輕、次數少,以後逐漸加大。

  .擦睪丸:雙手搓熱,然後一手抓起陰莖和睪丸,另一手擦睪丸36次,再換另一側擦36次。

.掛襠:平行站立,兩腳與肩同寬,用長寬各為50厘米的紗佈折成帶狀捆於陰莖和睪丸根部,下掛公斤左右的沙袋,前後擺動50次。

以陰莖與睪丸充血,微有酸脹感,兩側腹股溝有輕微牽引感而不痛為準。

  .通背:平行站立,兩腳與肩同寬,雙手半握拳,左手捶右側肩井穴,同時右手捶左側腎俞穴;然後,換右手捶左肩井穴,左手捶右腎俞,各36次。

  .捶腎:姿勢同,以拳背交替捶擊腰背部同側腎區各36次。

呼吸要自然,動作宜柔和然後再揉按,搓熱局部為止。

  .扭膝:以兩手掌按在膝上,雙膝並攏微屈,向左右旋扭各18次。

  10.滾棍:平坐,兩足並攏踏在圓棍上,前後各36次。

註:陰部手術疤痕、陰部嚴重靜脈曲張、輸精管結紮、急性睪丸炎、下腹部手術掛襠疼痛、附睪炎及未婚青年不宜練此功。

  固精

  法自然仰臥在床上,枕頭可略高一點兒。

兩目內視,舌抵上腭,閉口。

排除雜念,意守丹田,兩手重疊–先右手指蓋在左手背上,左手按在肚臍上,轉圈按摩,先逆時針18圈,再順時針18圈;然後,再早洩如何預防換左手以同樣方式做36圈;最後雙手尖並在一起,上從心口起,下至腹底恥骨聯合止,以丹田為中心,上下推捋按摩36次一上一下為次。

推捋向下時,大拇指用力,向上時小拇指用力。

  擦早洩的預防與治療兜

  功姿勢采用坐或臥式,全身放鬆,兩眼微閉舌抵上腭,意守丹田。

左手心按在丹田部位,右手指在左手背上,先順時針轉擦36次,再逆時針方向轉擦36次。

然後意守睪丸,並用右手握住陰囊根部,左手先順時針轉擦兩側睪丸36次,再逆時針轉擦36次。

  〔輔助活動〕

  .搓腰、搓湧泉:雙手合掌搓熱,搓兩側腰部腎俞穴)36次,再搓兩腳心湧泉穴36次。

  .和帶脈:自然盤坐,兩手相互輕握置於小腹前。

上身旋轉,先自左而右轉16次,再自右而左轉16次;轉身探胸時吸氣,返回縮胸時呼氣。

  練習氣功治療時,應保持精神愉快,禁忌過食醇酒厚味及刺激性食物,節制性生活;對由於誤犯手淫或閱讀淫穢圖書所致者,應戒除惡習,收心養性。

上述功法也適用於年老體弱者,可達祛病健身之功效。