1分鐘自測是否腎虛 中醫養腎補腎9個妙招。

腎虛分為陰虛和陽虛,生活中有很多的人患有腎虛而不自知,然後給身體帶來比較大的影響,那麼你有沒有腎虛呢?不妨做一個簡單的腎虛測試吧,超過3種可能就是腎虛了!

測測自己是否腎虛?超3種就需警惕

1、將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面,絕大多數是腎虛。

2、在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。

3、小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。

4、早晨起床,眼睛浮腫。

5、不提重物,走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰酸。

7、在廚房做飯,站立時間超過一個小時,就感到兩腿發軟。

8、總想閉目養神,不願思考問題,注意力不集中。

1分鐘自測是否腎虛 中醫養腎補腎9個妙招。

9、洗頭時,頭發大量脫落。

10、總感到有困意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。

自測是否腎虛時,若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛了。

下面我們就來說說中藥的一些養腎方法。

中醫有哪些補腎方法?

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。

『腎出於湧泉,湧泉者足心也』每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。

3、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。

你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

5、運動養腎

生命在於運動。

通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。

可早晚各一遍,每遍約200次。

此運動可補腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。

這時一定要及時如廁,將小便排幹凈。

否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

7、避免勞累,節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

這樣才有助於養腎護腎精。

8、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。

這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

9、飲水養腎

水是生命之源。

水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

因此,定時飲水是很重要的養腎方法。