提到腎虛,大家都不陌生,腎虛可能會出現腰酸背痛、脛酸、膝酸、足跟痛、夜尿增多、尿後餘瀝、健忘、性功能障礙等症狀。
但是腎虛分幾種?怎樣判斷自己是否腎虛呢?
腎虛表現
中醫認為,腎為人體的先天之本,腎精化腎氣,腎氣分陰陽。
在人體生命活動中,腎之精、氣、陰、陽與他臟之精、氣、陰、陽之間,存在著相互資助、相互為用的動態關系,所以其他各臟的病變,最終必會累及腎,故有『久病及腎』之說。
腎陽為一身陽氣之本,腎陰為一身陰氣之源,故腎陰虛、腎陽虛日久,會導致氣血運行不暢,形成血瘀。
另外,血瘀則精血不能輸達,又可加重腎中精氣的虛弱,所以腎虛、血瘀互為因果,導致疾病的不斷加重和人體的衰老。
可見腎虛包括腎陰虛、腎陽虛、腎精不足等,久病還會形成腎虛血瘀。
腎陰虛常見眩暈、耳鳴、咽幹、失眠、盜汗、夢遺、五心煩熱、長期便秘等症狀;腎陽虛可見畏寒、肢冷、體乏、水腫、便溏、小便清長、陽痿或滑精等症;血瘀者常見面色黧黑、肌膚甲錯、唇甲青紫、痛如針刺、痛有定處、舌下紫暗或舌下絡脈曲張青紫。
通過以上描述,大家可簡單判斷自己是否存在腎虛,屬於哪類腎虛。
護腎小妙招
當出現文中提到的症狀時,還是應到正規醫院就診,不要隨意用藥。
下面推薦三個護腎保健小妙招。
第一個是揉搓湧泉穴。
湧泉穴位於足底部,約在足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
經常刺激湧泉穴可以起到固腎養精的目的。
具體做法是,每晚睡覺之前揉搓湧泉穴10~20下,直到腳心發熱。
第二個是按壓太溪穴。
太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
具體做法是,兩邊各按壓10次,力度不要太大,有輕微的酸脹感即可。
第三個是掌摩命門穴。
命門穴位於背部第二、三腰椎棘突間,按摩該穴可培元固本、強健腰膝。
具體做法是,將兩手掌搓熱,用掌心在命門穴做環形平移摩擦。
來源 | 中國中醫藥報
文 | 北京中醫藥大學東方醫院 張勉之 劉晴