『我經常腰膝酸軟，是不是腎虛啊？』
『腎虛要不要補？吃點什麼能補腎？』
……
也難怪，電視廣告裡天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛！但是，你真的腎虛嗎？如果真是腎虛，又該怎麼補？首先，來看看——
你的腎到底虛不虛？
很多人以為，腎虛=腎病，但是！其實兩者並不是一回事。
中醫所說的『腎虛』，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。
腎虛，可能表現為腰酸背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多症狀。
簡單點來說，就是未老先衰。
腰痛就是腎虛？
未必！從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、濕熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。
所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。
千萬不要隨便給自己扣個『腎虛』的帽子，自行服用各種『補腎』的中藥，而耽誤了正確的治療。
越補越虛？錯在沒辨證
腎虛主要分為四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。
前兩者為最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。
1 腎陽虛
主要表現為『寒』性症狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。
還可能伴有男性性功能不佳，如早洩、夢遺，女性白帶清稀、婚久不孕等。
2 腎陰虛
腎陰虛主要以『熱』性症狀為主，表現為腰膝酸軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口幹咽燥、尿黃便幹、性慾亢進、耳鳴等。
3 腎精虧
會有脫發、健忘、齒鬆、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等症狀。
4 腎氣虛
有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、夢遺早洩、舌淡苔白、脈細弱。
六味地黃丸當『神藥』？
只要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸。
殊不知，六味地黃丸更偏向於治療腎陰虛，並不適合腎陽虛的人群。
可見，不管是補腎的食療方，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，在其指導下辨證論治~
當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。
與其每天發愁吃什麼，以下6種補腎法更簡單易行，男女都適合！
1 外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
2 搓腰眼
『腰為腎之府』，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。
每次便後，用搓熱反雙手搓腰眼36次，你會感到腰部發熱。
3 熱水泡腳，揉按湧泉穴、腎俞穴
每晚用熱水泡腳，並反復揉擦兩腳心的『湧泉』穴30-50次，反復拍打、叩擊、推揉、按摩腰部雙側的『腎俞』穴30-50次，則效果更佳。
4 揉按腎俞穴
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
5 按摩太溪穴
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，按摩30-50次。
6 按摩關元穴
關元穴位於臍下四橫指處，將兩手搓熱，在腹關元穴處按摩30~50次，可強腎固本，有利於延年益壽。
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編輯：金小洣 責編：李朝
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