腎虛吃什麼補，補腎吃什麼東西效果最好 腎虛不能吃什麼食物?
腎虛是常見的困擾健康的疾病之一，導致腎虛的原因有很多，那麼男人腎虛怎麼辦?男人腎虧吃什麼可以補?下面就來看看吧。
男人腎虧吃什麼可以補
1、黑芝麻
黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。
如『本草經疏』中就曾記載：『芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也』尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。
含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。
其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。
適用於男子性功效阻攔、夢遺、陽痿、房勞、消渴等症。
男子常食可興旺身子沖淡性功效。
3、黑米
黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。
它具有『滋陰補腎、健身暖胃、明目活血』，『清肝潤腸』，『滑濕益精、補肺緩筋』等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。
長期食用可延年益壽。
4、栗子
栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。
因而，腎虛者不妨多吃板栗。
5、羊肉
根據『金匱要略』記載，羊肉湯對於腎虛所致陽痿、早洩、婦人陰冷等，心脾氣虛所致的心悸、氣短、乏力、失眠，血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。
還能增強肌體的抵抗力，對病後體弱、貧血、產後氣血兩虛、腎虧陽痿者都大有好處。
6、鴿肉
鴿子又稱『白鳳』，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。
鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
7、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
8、鹿角
鹿角性溫，味甘咸，能補血、益精，凡腎氣不足之夢遺者，宜用開水或黃酒溶化服食。
『玉楸藥解』中記載：鹿角膠『溫補肝腎，滋益精血。
治陽痿精滑』。
明·李時珍還說它『治尿精』。
9、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補腎固精、潤腸通便、消喘止咳的功效，而且並認為對大腦神經有補養作用。
核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對由於腎虛造成的失眠有很大功效。
堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到明顯效果。
10、龍眼幹
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。
每日早晚各熱服1次，不宜過量。
11、鰻魚
『本草綱目』中記載鰻魚『性平，味甘;強腎壯精、祛風殺蟲』，鰻魚壯陽補腎的功效在李時珍的論述中得到了證實。
現代研究表明，鰻魚具有補虛養血、祛濕、抗結核等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。
鰻魚體內含有一種很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的強精壯腎的功效，是年輕夫婦、中老年人養生的保健食品。
12、黑豆
古人認為豆是腎之谷，黑豆形狀像腎、味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒、活血潤膚的功效，特別適合腎虛者食用。
黑豆制成的豆漿、豆腐等，是腎虛導致的須發早白、脫發患者的食療佳品，故有『烏發娘子』的美稱。
13、桑椹
『桑葚者，桑之精華所結也』。
中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。
桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補血佳品，無論生食、浸酒，或作湯劑都可以。
婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。
14、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。
中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。
冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。
15、山藥
山藥性平味甘，為中醫『上品』之藥，可以用來煲湯、清炒，對於腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。
16、豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。
適用於身體虛贏，陽痿夢遺，小便頻數等症。
同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。
17、豬腎
豬腎性平，味咸。
唐·孟詵認為豬腎『主人腎虛』。
『日華子本草』說它『補水臟，治耳聾』。
水臟者實指腎臟而言。
故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、夢遺、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
腎虛不能吃什麼食物?
1、黃豆
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。
不過不要矯枉過正，要注意是『過量』，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
2、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區別。
如果是全脂產品，那麼還是敬而遠之的為好。
事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
3、肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。
紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
4、油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。
要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。
薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。
美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上註明。
這些食物我們還是少吃為妙。
5、精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。
在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
四種飲食習慣最傷腎
1、不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
2、大魚大肉，補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於『超負荷』狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。
3、飲食偏咸
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。
同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
建議每天攝鹽量控制在6克以內。
4、飲料當水喝
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。
運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。
以上就是男人腎虧吃什麼可以補的介紹，希望對大家有所幫助。
建議男士們除了進行食補外，還應注意生活中的調理。