一提到腎虛，很多男人就垮了臉。
腎虛是一種中醫證候名稱，一般包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛、腎陰陽兩虛、腎精不足，多以腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夢遺健忘、頭發稀疏易脫、牙齦萎縮、牙齒鬆動、面色及眼眶周圍發黑等為主要表現。
那麼腎虛患者在日常生活中，應該如何做到調養呢？北京知名中醫李麗娜教授告訴你。
腎虛的調養方法
1.飲食調理
腎虛患者進行食療，總的原則是飲食清淡、選擇一些藥食同源的可以補腎的食物，或者富有營養的常見的食物比較適宜。
偏腎氣虛患者可選擇山藥、白扁豆清炒，平時適當喝一些蜂蜜水。
偏腎陰虛患者可以用枸杞、桑葚熬粥食用，補陰效果比較好。
偏腎陽虛患者平時可以適當吃一些羊肉、韭菜之類的食物[6]。
腎陰陽兩虛患者可選擇平補陰陽的食物，可用黑米熬粥，或者選擇動物腎臟食用。
偏腎精不足患者可選用黑芝麻、黑豆磨豆漿飲用。
2.飲食禁忌
忌吃生冷油膩、腥膻、刺激性食物，以免影響脾胃功能。
飲食不能過於滋補，腎虛患者因其程度各有不同，需要因人而異，根據醫生或者營養師的建議循序漸進。
3.生活管理
作息需要規律，避免熬夜損傷腎精與腎陰，合理安排工作與休息。
營造良好的休息環境，保證充足優質的睡眠。
積極進行體育鍛煉，運動量需要適宜，不可以過量丟失汗液，根據自身實際情況選擇體育運動[7]。
節制房事，不可以縱欲過度，以免耗傷腎精。
4.心理護理
醫生要鼓勵患者積極治療，充分告知患者病情詳細情況，使其消除心理負擔，安心配合醫生治療。
個別腎虛患者會出現脫發、陽痿等情況，這會對患者心理造成一定負擔，家屬或伴侶要充分理解，充分與患者溝通，照顧患者生活起居。
本期主講專家——李麗娜
中醫李麗娜教授，北京中醫藥大學東直門醫院副主任醫師，醫學博士，美國杜克大學訪問學者，現就職於北京中醫藥大學基礎醫學院科研中心。
擅長中醫治療腎虛，脾虛，胃病，肝膽病，失眠，呼吸系統疾病，婦科疾病，心腦血管疾病，甲狀腺疾病，風濕疾病，內分泌紊亂，中老年常見疾病等。