『不吃藥』，就能補腎
中醫認為，影響人體盛衰的根本，在於腎氣。
腎主管生長、發育、生殖、以及水液代謝等功能，被稱作『先天之本』。
腎虧會造成臟腑功能失調，中醫有：『腎虛乃百病之根』以及『久病及腎』的說法。
腎虛會出現什麼症狀 ？
1、四肢冰冷
腎虛的人往往都會手足冰冷，有些人甚至肘部以及膝關節都會感覺到冷，而且很害怕寒冷，氣溫稍微下降一點，就感覺凍得不行了，恨不得把能穿的衣服都穿在身上。
2、哮喘
從傳統上講，我們的腎臟具有『納氣』的功能。
如果感覺氣喘，呼出去的比吸進去的多，這樣會讓你感覺很難呼吸，會有短暫的窒息的感覺。
3、腰痛
腰痛很可能是因為你腎虛了。
腎虛可分為內傷和勞損。
內傷腎虛一般是指先天不足、久病體虛或者過度疲勞導致的。
輕則足跟疼痛、腰部乏力，重則難以彎腰直立。
4、夜尿頻多
如果晚上半夜起來上廁所的次數超過2次，或者尿量超過一天的四分之一的話，就可以判定為是夜尿頻多。
夜尿頻多一般是由於腎氣虛弱造成的。
5、頭暈耳鳴
俗話說『腎藏精生髓，髓聚而為腦』，所以腎虛很可能導致頭暈以及耳鳴
腎虛是長久以來一些不健康的因素導致的，所以想要調理也不是幾天就可以好的，大家一定不要一味貪圖快，選擇一些市面上立竿見影的藥物，這類藥物雖然當時有一些很快的效果，但卻不能長期依賴服用，否則會越補越虛。
中醫講究整體觀念，需要我們從點到線再到面的去分析調理，單單的去補腎效果可能不盡人意，這就是為什麼有些人補半天卻沒什麼效果。
但如果先調肝後補腎可能結果比較好。
接下來我給大家介紹一個提高性功能的小動作，每天只要鍛煉20分鐘，就可以養腎補陽。
改善性生活不美好的現象，從而達到調理身體，強身健體的效果。
易筋經——吐納
吐納屬氣功中的煉氣技法，吐納即呼吸，呼吸包括外呼吸和內呼吸。
外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼息。
所謂內呼吸，是血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸。
氣功的呼吸，主要調整肺呼吸，使之達到古人形容的”吐惟細細，納惟綿綿”的均勻、細緩、深長的程度。
這是我們社區的張師傅，之前一直發現自己的腎處於亞健康狀態，性生活不是很美滿。
通過他的熟人朋友推薦來到了我們社區。
在經過每天20分鐘，短短三天的鍛煉後，身體狀態已經有效的恢復了。
吐納作為最基礎也最重要的功法，通過一呼一吸可鍛煉我們肺部，因為肺主氣，所以通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液。
同時吐納能使心臟跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣。
血液再將氧氣和營養素輸送到全身細胞，有助於養腎護肝，補充陽氣。
更能改善前列腺、腎功能等些問題。
人進入中老年期，身體各器官都進入了一種慢性衰老的狀態，雖然衰老不可逆，但通過積極的運動，可以延緩細胞衰老的進程，吐納就是一個非常好的選擇。
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