劉利今年32歲，他的身體很健康，並且一直會堅持進行鍛煉，在跟妻子同房時，雙方都有很好的體驗感。
但是近一年來，劉利發現自己的體力有點下降，在同房時有些力不從心。
甚至有時候會出現陽痿、早洩的症狀，跟妻子探討之後認為應該是腎虛引起的。
所以妻子在生活中，為劉利準備了非常多補腎的食物，吃腰子、吃韭菜、燉湯等。
在進補一段時間後，發現劉利的性能力並沒有得到改善，甚至身體變得愈加虛弱。
一、瘋狂攝入這4樣食物，腎隻會更『虛』！
補腎是很多人都在追求的事情，飲食補腎又是個相對安全的途徑。
但是需要提醒，在食物進補時，一定要注意避開以下4個誤區！
1.吃腰子，以形補形
以形補形的觀點一直深入人心，缺鈣了喝骨頭湯、補血吃血制品以及補腎要吃腰子，其實這些說法都是不科學的。
尤其是吃腰子補腎，更是無稽之談。
營養學上認為，食物內的膽固醇含量超過200毫克/100克，就屬於高膽固醇食物，而每100克的腰子內含有的膽固醇含量高達354克。
這樣高膽固醇的食物，攝入過多會導致身體發胖、尿酸變高，反而會加重腎臟負擔，給腎臟健康帶來不利影響。
2.不分體質盲目進補
腎虛其實又分為腎陽虛和腎陰虛，不同的腎虛，需要不同的進補方式。
但是，沒有醫學知識的人群，無法準確做出辯證。
腎陰虛的人群需要滋養腎陰，如若還吃壯陽食物的話，就是在『火上澆油』，會越補越虛。
3.喝濃茶
中國有非常多人愛喝茶，特別是愛喝濃茶。
但是喝濃茶對於腎臟健康卻很不利，因為濃茶內含有很高含量的氟，經常喝濃茶會導致體內產生大量的氟元素，大量的氟會給腎臟帶來過大負擔，易損傷腎臟。
4.吃過咸的食物
經常吃咸食也對健康很不利，大量攝入鹽分容易誘發高血壓，而高血壓會導致腎臟內血流量減少，久而久之會誘發腎臟疾病；
臘肉也同樣是個傷腎的食物，因為臘肉在制作過程中會加入大量的鹽分，長期攝入會影響到腎臟健康，和上述的咸食一樣。
二、教你5個靠譜的補腎方法，請收藏
· 飲食方面
1、黑色類食物
日常常見的黑色食物有黑豆、黑芝麻以及黑麥等，這些食物內含有的營養元素往往較高。
而從中醫上五色入臟的說法來看，黑色是入腎的。
對於想要補腎的人群而言，日常可以適當多吃一些黑色的食物。
2、蔥屬類食物
蒜蔥薑這些食物被稱之為『男人菜』，這些食物不僅具有強大的殺菌能力，還有助於促進維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。
腎虛的男性身上普遍存在疲勞乏力等症狀，日常適當食用蔥屬類食物，可以一定程度上緩解男性的這些症狀，建議每周食用次數不少於三次。
3.多喝水
不少人在生活中，一忙起來就會忘記喝水，這是個非常不好的做法。
喝水量太少，會導致尿量減少，尿液內的廢料和毒素濃度也會增加。
長此以往，會導致腎臟健康受損，所以日常要養成多喝水多上廁所的好習慣，有助於腎臟排毒。
除了飲食以外，日常的生活中也需要做出改變！
· 運動方面
4.多運動
不少男性出現腎虛，是由於長期缺乏運動而引起的，所以想要改變必須要多進行運動。
運動可以促進男性體內血液循環速度加快，讓體內毒素排出速度加快，促進腎陽的補充。
· 同房方面
5.不要過量進行房事
過度進行房事會導致男性腎精受損，易引起腎虛。
而判斷是否過度，可以以房事後第二天的精神狀態來進行判斷。
如若第二天醒來整個人很疲憊的話，多半是房事過度了。
三、腎虛不虛，對照自測
腰部疼痛伴隨著酸疼，這是由於腎精氣血不足、腎部供氧不足引起的，特別是在勞累之後症狀會更明顯；
即便是在睡眠充足的情況下，還是會不斷打哈欠，這也是腎虛的表現之一；
在夜間睡眠中，會出現盜汗的症狀，這是腎陰虛的典型症狀。
如若夜間睡眠中，出現汗水充滿背部、胸部等，醒來之後卻沒有汗水的話，多半是腎虛引起的；
在生活中會出現胃寒、怕冷、口幹的症狀，腎陽不足會導致四肢冰涼、胃寒甚至是水腫。
腎虛是一個非常常見的症狀表現，但是發現自己有腎虛症狀之後，不要盲目進行進補或者是吃藥，一定要在專業醫生指導下去進行專業的進補。
#謠零零計劃##39健康超能團#
參考資料：
[1]『4個補腎『好習慣』，是在親手毀掉你的腎！尤其第2個，很多人天天在做』.知乎.費策威日記.2020.3.7
[2]『導致男人腎虛的4個壞習慣，現在還有人在做，腎不好也正常！』.知乎.人民健康咨詢.2018.4.27
[3]『『縱欲過度』的男性該如何補陽？或許常吃4種食物正合適』.知乎.養生科學家.2019.11.2