在提到腎虛的時候，有些人誤以為這是男性的專有疾病，其實不然，女性也有可能出現疾病，不管是男性還是女性，有的時候人們會感覺自己腰痛現象非常嚴重，並且夜尿頻繁，晚上經常會失眠多夢，其實這些都是腎虛的表現。
而如果人們屬於以下這六類群體，那麼最容易出現腎虛。
1、經常熬夜的人。
尤其是加班族，人們要常常熬夜加班，並且工作壓力也比較大，這些人很容易有黑眼圈，並且看起來整天都沒有精神。
2、性生活頻繁的人。
如果人們性生活過於頻繁，性生活不加節制，那麼也會傷害到自己的腎臟，耗散腎氣。
3、久病之人。
如果人們長時間有一些疾病，那麼就會因為這些病症影響到其他的器官，比如說腎臟。
4、久坐不動的人。
久坐傷腎，長時間久坐不動就會壓迫到膀胱，往往會導致膀胱運行不暢，膀胱功能失常。
5、頻繁抽煙的人。
腎主納氣，可以幫助人們起到降氣的作用，在呼吸方面兩者也是相輔相成的。
同時肺與腎之間的陰液其實也會相互滋生，如果人們頻繁抽煙，那麼就會引發腎虛。
6、老年人。
人們的生長發育其實和腎氣也有密切的關系，人的年齡過了40歲之後，腎氣就會不斷的衰退。
而出現的腎虛的臨床症狀表現也非常的多，比如說腰疼，如果病症比較嚴重，那麼腰部乏力，可能站立一會兒自己就覺得非常難以忍受。
還有就是人也會突然變得特別怕冷，尤其是下肢畏寒怕冷，症狀非常嚴重。
有的人發現自己在腎氣不足的時候，脫發現象就會比較嚴重。
所以，在平常生活當中大家一定要養成早睡早起的習慣，盡量不要熬夜，且適當的參加體育鍛煉，盡量不要久坐，如果已經有了腎虛的表現，那麼就適當的吃一些黑色素食物吧。