『不吃藥』，就能補腎
常常聽到有人說自己腎虛，需要補腎，但是什麼才是腎虛 ？腎虛有『陰陽』之說，陰則為腎陰虛，陽則為腎陽虛。
而且”腎虛”概念中的”腎”在傳統醫學上來說不僅指人體器官的腎臟，還和生長發育、人體生殖、消化系統、內分泌代謝以及生理作用都有密不可分的關系。
腎虛有哪些類型 ？
腎陽虛——畏寒怕冷為主要特征
腎陽虛，會表現出腰部和膝關節酸軟或疼痛，而且發冷，怕冷四肢發涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩；
小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿後餘瀝不盡，或尿少浮腫；或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現為每天黎明時拉肚子；或性慾減退，男子陽痿早洩，夢遺滑精；女子宮寒不孕，帶下清稀量多。
腎陰虛——上火為主要特征
我們將腎陰虛的人稱為『燥熱一族』，他們在腎虛的同時有熱的征象。
腎陰虛體質的人，會出現腰部或膝關節酸軟疼痛，頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦；
兩手心、腳心和心口發熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發熱，夜裡睡覺時出汗(盜汗)，面紅顴赤，口幹咽燥，大便幹結，小便短少色黃；男子陽強易舉(陰莖容易勃起)，夢遺早洩；女子月經量少，甚至閉經，或月經淋漓不盡等表現。
氣陰兩虛證——同時具備陰虛和氣虛的表現
陰虛就是在腎虛的同時有熱的征象，比如手心腳心發熱、心口發熱煩躁、口燥咽幹、小便短黃、大便幹燥、舌體瘦小、舌質紅、舌苔少等。
氣虛的表現如疲乏無力、少氣懶言、自汗(不睡覺的時候不活動而出汗)、小便無力或尿後餘瀝不盡、活動汗出加重等。
腎虛身體的症狀 ：
口咸——無緣無故地感覺口咸，應考慮腎虛的可能
中醫裡面咸味和腎的關系是最密切的，有咸味入腎的說法。
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽幹口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
畏寒——怕冷，應考慮腎虛的可能
畏寒怕冷是陽虛的表現，陽虛的根源是腎陽虛，所以畏寒的根源在腎。
所以接下來我給大家介紹一個提高性功能的小動作，每天只要鍛煉20分鐘，就可以養腎補陽。
改善性生活不美好的現象，從而達到調理身體，強身健體的效果。
易筋經——吐納
吐納作為最基礎也最重要的功法，通過一呼一吸可鍛煉我們肺部，因為肺主氣，所以通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液。
這是我們社區的劉師傅，之前一直發現自己的腎處於亞健康狀態，性生活不是很美滿。
通過他的熟人朋友推薦來到了我們社區。
在經過每天20分鐘，短短三天的鍛煉後，身體狀態已經有效的恢復了。
氣血津液是臟腑正常生理活動的產物，受臟腑支配，同時它們又是人體生命活動的物質基礎，一旦氣血津液發生病變，不僅會影響臟腑的功能，亦會影響人體的生命活動
簡單來說，通過吐納可以提升我們的生命物質基礎。
同時吐納能使心臟跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣。
血液再將氧氣和營養素輸送到全身細胞，有助於養腎護肝，補充陽氣。
更能改善前列腺、腎功能等些問題。
人進入中老年期，身體各器官都進入了一種慢性衰老的狀態，雖然衰老不可逆，但通過積極的運動，可以延緩細胞衰老的進程，吐納就是一個非常好的選擇。
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公棕耗｜愛生活的小蓉