『不吃藥』就能補腎
雖然夫妻生活對男女雙方都有好處，但是萬事都要有截至，過於頻繁反而對身體不利。
首先，頻繁的性行為會導致體力消耗過多，久而久之體質狀況就會變差。
還會影響精神狀態，整日疲憊不堪。
其次，對於男性來說，經常重復性生活會導致排精時間延長，長此以往容易誘發排精難、難勃起等性功能障礙。
另外，過多的性生活還會導致男性腰酸背痛，女性盆腔充血導致下身沉重等不適。
腎虛，很多人都應該聽過，但你知道嗎？腎虛也是分種類的，補腎之前，一定要分清，這樣才能夠更好地對症施治。
腎陰虛和腎陽虛，該如何區分 ?
首先，我們可以從它們的症狀來區分，比如腎陰虛者會出現明顯的腰膝酸軟，主要因腎陰不足導致；還會出現頭暈耳鳴的情況，因腎中精氣不足，反射到腦中，影響到耳朵正常的功能引起；部分人群還有午後潮熱、失眠多夢、心神不寧、日漸消瘦等情況。
而腎陽虛者，更為多見的表現為全身怕冷、雙腳冰涼、大便不成形、溏稀等症狀，主要因陽氣不足引發；腰部酸痛也是腎陽虛比較典型的一個表現，還有就是小腿肚子皮膚鬆弛沒有彈性、夜尿頻多、神疲乏力等。
其次，從病因角度來看，腎陰虛患者，多是因男子房事過度、女性經期經血的丟失、外傷出血、大量出汗等引發；而腎陽虛，多是因久病傷腎、年高腎衰、房勞過度等原因引發。
可見，腎陰虛和腎陽虛還是有明顯差異的，所以大家在補腎之前，一定要分辨清楚自己屬於什麼類型，這樣才能更好的制定解決的方案。
所以接下來我給大家介紹一個提高性功能的小動作，每天只要鍛煉20分鐘，就可以養腎補陽。
改善性生活不美好的現象，從而達到調理身體，強身健體的效果。
易筋經——吐納
吐納作為最基礎也最重要的功法，通過一呼一吸可鍛煉我們肺部，因為肺主氣，所以通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液。
這是我們社區的劉師傅，之前一直發現自己的腎處於亞健康狀態，性生活不是很美滿。
通過他的熟人朋友推薦來到了我們社區。
在經過每天20分鐘，短短三天的鍛煉後，身體狀態已經有效的恢復了。
氣血津液是臟腑正常生理活動的產物，受臟腑支配，同時它們又是人體生命活動的物質基礎，一旦氣血津液發生病變，不僅會影響臟腑的功能，亦會影響人體的生命活動
簡單來說，通過吐納可以提升我們的生命物質基礎。
同時吐納能使心臟跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣。
血液再將氧氣和營養素輸送到全身細胞，有助於養腎護肝，補充陽氣。
更能改善前列腺、腎功能等些問題。
洗髓功吐納方法：
1、洗髓功吐納動作：
1.兩腳平衡分開與肩同寬
2.腳十趾輕輕抓地
3.腳掌心微空
4.湧泉穴有上吸之意
5.雙腿微彎曲
6.雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹關元穴前)
7.雙肘微微前扣,胸微含,肩打開
8.舌頇上顎雙唇緊閉牙齒鬆開
9.下顎微微內收,頂勁領起:
10.眼平視或略微向下
11.立身中正
12.鼻呼鼻吸
2、呼吸動作
逆腹式呼吸(吸氣時收腹,吐氣時小腹鼓起) ，吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。
吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(向上輕輕翹臀) ，吸氣要深吐氣要長，吸和呼用時一致，即吸多少呼多少，氣息綿綿不斷，呼吸和動作完全保持一致，習練10分鐘左右做到320次吐納。
吐納完畢收功三次結束。
人進入中老年期，身體各器官都進入了一種慢性衰老的狀態，雖然衰老不可逆，但通過積極的運動，可以延緩細胞衰老的進程，吐納就是一個非常好的選擇。
立刻解鎖更多養生知識！！
公棕耗｜愛生活的小蓉