健康腎臟需符合哪幾個標準？

1、尿液清澈且泡沫少

正常情況下排出來的尿液清澈又透明，泡沫少或幾乎沒有。

若排尿顏色異常，如呈現醬油色或濃茶色、如同淘米水一般需警惕；若小便泡沫多且30分鐘內仍然沒有消失，說明有大量蛋白質漏出；總憋不住尿和排尿疼痛也要警惕疾病。

2、血壓正常

腎功能受損時可導致血壓升高，反之，血壓升高又會加重對腎臟帶來的損害。

若高血壓病人夜尿增多、糖尿病病人雙下肢水腫以及尿蛋白，十有八九腎臟已受到嚴重損害。

血流量最多的器官就是腎臟，能調節血壓，但也是高血壓的靶向器官。

若血壓沒有得到有效控制，會持續性破壞腎臟微血管和動脈，進而引起腎小球硬化以及腎間質纖維化。

3、身體無浮腫症狀

腎臟能代謝水分，腎臟不好會使得大量水分蓄積，早晨起床後眼皮浮腫，嚴重時雙腿和雙腳浮腫。

4、精氣神足

腎功能發生病變後，使得人們感覺全身被掏空。

腎功能異常時，已不能通過尿液方式排出體內代謝廢物和毒素，易引起身體疲勞、無任何精神以及全身疲乏。

正常情況下，多注意休息就能緩解疲乏感；若持續一個星期仍然感覺到全身疲憊，還需進一步去醫院做腎功能檢查。

如何養護腎臟？

1、調整生活方式

平時要保持適度運動，積極減輕體重。

每天至少睡夠7~8個小時，不能熬夜，保持規律作息，做到早睡早起。

拒絕吸煙喝酒，合理補充水分，有尿意及時排出。

飲食以清淡為主，少吃高蛋白質食物，控制糖、鹽和脂肪攝入，積極減輕腎臟負擔。

2、避免受到感染

細菌或其他微生物會通過尿路逆行進入腎臟，進而引起腎臟感染，因此需注意會陰部和尿道周圍清潔和衛生。

另外微生物可通過血液和淋巴循環感染腎臟，因此當患有齲齒、扁桃體炎以及結核時應及早治療，以免腎臟受損。

溫馨提示

腎臟不僅僅排泄體內代謝產物，而且還承擔著藥物排泄責任。

濫用藥物會對腎臟帶來損傷，如解熱鎮痛藥、對腎臟有毒性的抗生素以及含馬兜鈴酸成分的中草藥，因此應在醫生指導下合理用藥，不能擅自增加用藥劑量或延長用藥時間。

同時不能自行聯合用藥，以免對腎臟帶來的傷害加倍。

經常做尿常規、超聲和腎功能檢查，能及時發現病情，及時治療。

多留意尿液，若尿液顏色、質地和量出現問題和有泡沫應立馬就醫。

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參考資料：

1、『感覺身體被掏空，多半是你的腎在報警』，生命時報，2016-08-07

2、『滿足9個標準的人，腎都比較好，帶你認識健康腎臟的黃金標準！』，靜靜地等待119，2019-03-28