腎虛這個詞，很多男人都討厭聽到，因為出現腎虛意味著腎不好。

而腎不好除了對身體健康有損之外，還不利於房事。

但是生活中，很多男人的生活習慣不好，不懂得保養自己，從而導致了腎虛的出現。

如果你已經出現了腎虛，就要盡早調理，趕走它才行。

男人腎虛該如調理

1、養成好習慣

生活中一些男人出現腎虛，是因為生活習慣太差了，比如說總是熬夜，有時候是為了拼業績，而有時候是為了追球賽。

整夜不睡覺的話，可是會導致睡眠不足的。

如果長期如此的話，會增加腎臟的負擔，從而更容易患上腎虛。

所以說，男人們要養成好習慣，該休息的時候要早點休息，盡量別熬夜，讓自己每天都有充足的睡眠。

對此，建議男人們要做到勞逸結合。

2、同房次數要節制

有對象或者說有老婆的男人們，務必要節制性慾。

因為同房的時候，對男人的體力有很大的要求，同房次數過多的話，會導致男人的體力消耗過多，會增加腎臟的負擔。

所以說，男人們一定要節制一些，控制同房的次數。

尤其是熱戀期或者是新婚期的男人們，兩個人正處於感情濃厚的時候，難免情欲比較高漲一些。

3、進食一些養腎食物

食療是治療腎虛的方法之一，也就是多吃一些補腎的食物及藥膳，幫助滋補腎臟的虛虧，從而趕走腎虛問題。

A、如果是腎精虧虛的話，可以吃堅果類、鹿茸類等填補腎精。

B、如果是腎陰虛的話，可以選擇熟地黃這種中藥材燉湯食用。

C、如果是腎陽虛的話，那麼則應該選擇偏溫陽的中藥材烹飪成藥膳食用，比如說鹿茸。

D、如果是腎氣虛的話，則建議選擇枸杞、褚實子等藥材煮粥、燉湯食用。

男人該如何預防腎虛

1、合適的時間同房

如果沒有足夠的睡眠，將白天損耗的靜氣補充回來的話，人體內的腎精就會一直處於虧損狀態。

處於這樣的狀態時，不適合同房，若是勉強進行的話，反而會損耗腎精，傷害腎臟健康。

對此，建議白天比較忙碌的男人們，不要在晚上同房，而應該在清晨醒來之後。

因為這個時候性慾比較強，而且經過了一晚上的休息，精神和體力都很充足，此時同房不會傷腎。

2、適當運動

男人務必要多運動，因為運動能夠提高男人的體力、腰力等等，同時堅持運動能夠促進身體新陳代謝，加速體內血液循環，除了能夠讓減輕腎臟負擔之外，還能夠腎臟足夠的血液滋養，從而讓腎臟變得更加健康一些。

其中，運動方式有不少，比如說堅持跑步是最常見的，比如說結伴打籃球，比如說做俯臥撐之類的。

不管哪一種運動，堅持下去對身體都是有益處的，所以說，男人們運動千萬不能半途而廢。

另外，還要記住運動不能過量，強度也不要太大，否則很容易增加肝腎器官的負擔，從而腎臟更容易生病。

同時運動前後要記得喝些水，這樣身體才不會因為大量出汗而缺水。

如果體內缺水的話，腎臟代謝速度就會減慢，從而容易損傷腎臟健康。

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