養腎等於養命,由此可見腎有多麼重要，調節腎臟定要內調，切莫急躁，補腎不是一兩天就能好的，男人腎虛多半會出現容易累,渾身乏力,虛汗,頭暈,氣喘,俗話說腎虛三分靠治療,七分靠調理,那麼腎虛了應該多吃黑色的食物。
不要過於大補，中醫講虛不受補,過度的補隻會更損害身體健康。
本文就針對腎虛了怎麼辦呢做出了詳細的說明和描述：
腎虛了怎麼辦呢?
一、保持心情注意睡眠
平常呢一定要注意保持心情的愉快,不要自卑,不要給自己太大的壓力，腎虛並不是什麼治不好的病。
慢慢調理相信自己一定會慢慢強壯起來的。
調節腎虛是日積月累的。
形成也一樣肯定不是一天形成的。
不要多想。
晚上一定要早睡早起,晚睡傷陽，晚起殺陽，就算一定要晚睡那麼早晨一定要早起。
二、注意飲食
不要吃過於苦寒的食物例如,冰涼的食物是很容易傷害腎臟的，例如苦瓜啊，豬肉，啤酒什麼的，不要暴飲暴食，吃下過多美味的食物，會導致廢物太多腎臟排不出去，留在腎臟裡無疑是增加腎臟的負擔，要多吃黑色的食物，例如黑米，黑豆，薏仁米，板栗，韭菜，黑芝麻啊什麼的。
三、多加運動
運動不僅可以強身健體,還可以延緩衰老，但是強度不能過大，應該選一些自己力所能及的運動項目，促進血液循環，可改善氣損，也可加速血液幫助腎臟排出垃圾毒素。
對腎虛會有輔助治療作用。
四、食療輔助1
補腎三分靠治療,七分靠調理，那麼小便給大家推薦一個小編用過的方子，首先枸杞子10克,女貞子10克,兩碗水,放在砂鍋裡煎熬,當兩碗水變成一碗水的時候飯後一小時去服用，一定要堅持不要一兩天就不用了。
補腎不可能一兩天就好的，想一兩天那不如去吃激素藥。
食療輔助2
如果有條件的話,可以用枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克,小火慢煮15分鐘左右,在加入豬肝或羊肝50克，以及適當的調料,最好是羊肝，再繼續煮大約半小時左右，先喝湯,再把羊肝吃了。
五、中藥治療
建議查明原因是哪方面的腎虛後，用中成藥例如：六位地黃丸，金匱腎氣丸，一類的中成藥在加上食療補充,以及運動，加以堅持一定會慢慢的強壯起來的。
關鍵是要有信心,不能過急,小編提醒大家有恒心鐵杵磨成針。
溫馨提示：以上就是腎虛了怎麼辦的介紹，不過也不要過於食用補腎的,適量就好，貴在堅持。
望大家早日康復。