性生活過多，飲食不規律，熬夜，不喝水。
各種不良習慣使人逐漸處於亞健康狀態，然後有些男性會突然發現腎虛。
但是，腎虛是很多人不想碰的東西。
應該沒有男人想讓別人知道自己腎虛。
所以，要避免腎虛，預防是關鍵。
所以這裡有五個預防腎虛的小方法:
飲食:其實要預防腎虛，飲食是很重要的一部分。
良好的飲食習慣和均衡的營養可以使人們很好地避免亞健康。
那麼有些食物對補腎有好處。
莧菜、黑芝麻、枸杞、核桃、蝦、性仁等。
對補腎和預防腎虛都有好處。
這樣保溫杯裡的枸杞就泡好了。
男性隨著工作壓力的增大經常感到腰酸背痛，或是夫妻生活過度、頻繁手Y，或是大病之後損傷根本，中年男性年齡的增長等，這一系列問題都會令男性越來越『虛』，進而導致陽W、早X等一些健康問題，需要及時把陽氣補起來，日常補充一些康陽源素，其中富含牡蠣、地龍蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹蟲草粉等多種名貴藥物，能夠補元陽、溫脾胃、通血脈，預防心血管問題，改善腰膝酸軟，同時能夠有針對性地補腎壯陽，趕走陽W、早X、遺J等問題，此外，其中的人參、肉桂、維生素C、肉桂等成分還能夠強身健體，從根本上改善腎虛，讓你的愛更『強硬』，更『持久』。
2.多喝水:水是生命之源，也與腎臟密切相關。
喝足夠的水可以使腎臟更好地過濾掉體內的垃圾，減輕腎臟的負擔，使腎臟保持相對平衡的狀態，有效避免腎結石和尿道結石的發生。
3.適量運動:生命在於運動。
雖然這個已經被提到無數次了，但還是有一定的借鑒意義。
適量運動，每天抽出一點時間運動，可以提高身體免疫力，也可以通過運動來調理自己，糾正腎虛。
4.充足睡眠:人一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。
可能聽睡眠和預防腎虛沒有關系吧。
但充足的睡眠可以恢復人的氣血，同時身體在睡眠中可以維持腎精，對預防腎虛也有好處。
5.泡腳:冬天來了，每晚泡腳不僅能溫暖身體，更重要的是腎經從腳開始。
泡腳可以保護腎臟不受寒，防止腎虛。
做好以上五點，可以預防腎虛。
即使是腎虛的人，也可以按照上面的方法去做，對補腎同樣有用。