在飲食方面可以經常食用水果，即可增加鋅和銅的攝入。
因為它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系很密切，特別是在維持男子生殖系統的正常結構和功能上起著重要作用。
含鋅豐富的食物還有紫菜、黃豆和豆制品.
還要經常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木鬆魚、豆腐皮
花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。
含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類蛋黃、海帶等。
鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。
特別是新婚男子，應在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養，以確保自身健康和下一代的優生。