性治療師童嵩珍:改掉這些壞習慣,男人才能更加持久。

男性的持久能力一直都是所有男性都關心的問題,但是很多不好的習慣會讓男性疲軟不起。

來看看哪些習慣可能影響男人的持久度。

壞習慣一:吸煙

每天吸煙20支者,精子存活率僅為49%。

煙草中有4700多種化學物質,其中,損害性功能的有60多種。

通過解剖老鼠睪丸發現,焦油可嚴重損害睪丸單個細胞,殺死3/4的精子。

若既飲酒又吸煙,具有更大的危險性。

煙酒中的有害物質直接影響生殖細胞的生成和分裂,抑制精子產生和造成精子畸形,使血漿中的睪丸激素含量降低,導致性功能障礙。

性治療師童嵩珍:改掉這些壞習慣,男人才能更加持久。

壞習慣二:過熱的水泡浴

男性生殖器官在偏冷的溫度下能活力更強。

人類睪丸產生精子的適宜溫度是35.5~36℃,比正常體溫降低1~1.5℃。

長期穿緊身褲和頻繁泡浴,可使睪丸的溫度升高,陰囊失去其應有的溫度調節功能,從而出現生精障礙。

壞習慣三:偏食

生精功能與營養水平密切相關,多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜,以保障蛋白質、維生素和微量元素的供給是必不可少的。

鋅是促進人體性功能不可缺少的重要微量元素。

人體如果缺鋅,就會出現睪丸萎縮,從而導致性慾降低和愛愛能力減退。

有很多食物中含有豐富的鋅元素,如牡蠣、牛肉、雞肝、花生米、墨鬥魚、蝦皮、綠豆、芝麻、紫菜等。

具有補腎壯陽、活血散淤的功效。

壞習慣四:不良情緒

要相信自己的性功能是正常的,自己是有生殖能力的。

任何不良情緒如失望、消沉、沮喪、嫉妒、憂愁、悲觀、恐懼都會損害身心健康,從而導致性功能減退,

多辛少辣

辛味食品能開竅提神,理氣健胃,有興奮作用:而辣食物(包括酒類)性燥,刺激性大,易傷脾胃,不但使『宗筋』失養,且與安神寧志、瀉火寧心等措施背道而馳。

所以要少食辣性食物,多食辛味食品。

忌冷忌咸

咸可提味,但過咸傷津,津傷則耗神,不利助陽。

尤其是中年人,陽氣漸消,命門大衰,更應趨勢避涼,即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。

如菱角,『最發冷氣,傷陽道』。

兔肉雖能美容,但其『性涼,多食損元陽,損房事』,故少食為好。

勿偏食擇食

偏食會導致營養不良,而使男子精子缺乏,精液凝聚。

不少性功能障礙患者是由偏食引起的,他們體內缺乏微量元素,如鋅、銅、猛和維生素A、E等。

多吃有利於性功能保健的食品

有利於性功能保健的食品如鰻魚、泥鰍、黃鱔、章魚、文蛤、牡蠣、海扇等;等有效的強精食物。

大豆、旦制品,如豆腐、豆皮、豆漿中含大量的精氨酸,能提高性功能。

肝、蛋乳制品、魚蟹、貝類、甘藍、芹菜、番茄中富含胡蘿卜素,蛋黃、豆類、植物油、麥片、花生、芝麻中含維生素E,而維生素A和E對延緩衰老、避免性功能減退,都有積極作用。