『不吃藥』，就能補腎
高頻率的排精，就會使附睪成為一個漏水的水桶，精液雖然還在生成，但遠遠趕不上它的輸出速度，這就會使附睪中的精液被掏空。
而睪丸為了生成更多的精子會不斷的請求腎臟提供能量供給，這就會使腎臟壓力過大，從而導致腎臟過勞而引發腎氣虧虛。
1、尿頻尿急尿不盡
在電視裡面經常會聽到這樣的尿頻尿急尿不盡的廣告語，出現這個症狀說明屬於前列腺炎了，中醫上就是腎虛。
2、畏寒肢冷
腎虛的一個主要表現就是平時總是覺得非常肢冷，即使在炎熱的夏天也會發覺到身體發冷，這就說明你的腎臟出現了問題，大部分人出現這個情況就是屬於腎虛的表現了，可以通過飲食來調節。
3、失眠多夢
失眠多夢其實也是腎虛的一個重要的表現，因為腎臟和身體內的其他器官都是緊密聯系在一起的，而且腎臟乃五臟之根本，主要是能夠精通身體的很多器官，腎虛的時候總會導致腎精不斷的耗損，從而出現神經症狀，會造成頭暈無力甚至失眠多夢等。
4、夜尿增多
如果開始出現夜尿頻多的時候就一定要謹慎腎虛的問題了，雖然說平時也有一些起夜的習慣，但是如果夜裡的尿量特別多的話，就很非常影響自己的生活和工作。
5、陽痿勃起不堅
腎虛一個很重要的表現就是會出現勃起不堅，如果房事過多的時候也會出現這種早洩的問題，所以說很多年輕人還是要注意控制一下這個房事次數，千萬不要頻繁的來進行，否則會傷元氣，而且會引起嚴重腎虛問題。
壯陽藥物不能經常吃
壯陽藥物本身存在一定的副作用，長期服用甚至還會讓男性性功能出現問題。
如果在性生活中表現不佳，要積極的找尋原因，如果是性功能障礙的問題，需要去正規的醫院治療，這樣才是解決問題正確的方法。
所以接下來我給大家介紹一個提高性功能的小動作，每天只要鍛煉20分鐘，就可以養腎補陽。
改善性生活不美好的現象，從而達到調理身體，強身健體的效果。
易筋經——吐納
吐納作為最基礎也最重要的功法，通過一呼一吸可鍛煉我們肺部，因為肺主氣，所以通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液。
這是我們社區的劉師傅，之前一直發現自己的腎處於亞健康狀態，性生活不是很美滿。
通過他的熟人朋友推薦來到了我們社區。
在經過每天20分鐘，短短三天的鍛煉後，身體狀態已經有效的恢復了。
氣血津液是臟腑正常生理活動的產物，受臟腑支配，同時它們又是人體生命活動的物質基礎，一旦氣血津液發生病變，不僅會影響臟腑的功能，亦會影響人體的生命活動
簡單來說，通過吐納可以提升我們的生命物質基礎。
同時吐納能使心臟跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣。
血液再將氧氣和營養素輸送到全身細胞，有助於養腎護肝，補充陽氣。
更能改善前列腺、腎功能等些問題。
洗髓功吐納方法：
1、洗髓功吐納動作：
1.兩腳平衡分開與肩同寬
2.腳十趾輕輕抓地
3.腳掌心微空
4.湧泉穴有上吸之意
5.雙腿微彎曲
6.雙手掐腰大拇指朝後(或雙手相互疊加於小腹關元穴前)
7.雙肘微微前扣,胸微含,肩打開
8.舌頇上顎雙唇緊閉牙齒鬆開
9.下顎微微內收,頂勁領起:
10.眼平視或略微向下
11.立身中正
12.鼻呼鼻吸
2、呼吸動作
逆腹式呼吸(吸氣時收腹,吐氣時小腹鼓起) ，吸氣時提肛收陰，同時收腹向前上方送出胯部。
吐氣時小腹鼓起同時開檔泛臀(向上輕輕翹臀) ，吸氣要深吐氣要長，吸和呼用時一致，即吸多少呼多少，氣息綿綿不斷，呼吸和動作完全保持一致，習練10分鐘左右做到320次吐納。
吐納完畢收功三次結束。
人進入中老年期，身體各器官都進入了一種慢性衰老的狀態，雖然衰老不可逆，但通過積極的運動，可以延緩細胞衰老的進程，吐納就是一個非常好的選擇。
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公棕耗｜愛生活的小蓉