『時間太短』是很多兄弟心裡說不出的苦，輕則讓他們在伴侶面前抬不起頭《ji》，重則讓他們誤入歧途：相信偏方，最終健康與錢財兩空。
倘若你曾『快』過，你一定有過各種各樣關於時間的困惑：
- 甩動陰·莖的鍛煉方法可以延長時間嗎？
- 龜·頭太敏感導致的早洩有辦法改善嗎？
- 打手槍過多會導致時間變短嗎？
- 包皮系帶過緊是早·泄的原因嗎？
- ……
『快男』們在生活中遇到的這些『男』題究竟是怎麼一回事？打好一場持久戰，究竟該怎麼做？
1，停下來，再繼續做，這種訓練方法有一些困惑，因為停了就軟了，再做立馬就射了，怎麼辦？
停久了就變軟了，這非常正常。
因為你時間長了沒有性刺激了可能會變軟，如果你是和性伴侶進行這樣操作的話，那你們需要配合特別緊密。
譬如采用女上男下位，停了之後，你還要讓她繼續動來維持性刺激，但如果你立馬射了，那就說明她就動的過度了。
所以這些運動需要你們兩個去磨合，去操控，多溝通，如果你覺得你和另一半去操控這些比較難，你可以通過模擬性·生活進行這些操作。
2，去醫院檢查過，龜·頭敏感度過高，可以通過鍛煉改善嗎？
龜·頭敏感度過高，這個檢查是有的，而且這個檢查可能是有一定作用。
如果是有射·精過快的，龜·頭敏感度都會高的，所以這沒有把你的根本原因檢查出來。
敏感度高是一個現象，而不是病因，所以你要治療的話，你可以去嘗試各種鍛煉方法，但前提是你應該去把病因找到。
3，第二次時間更長，這對身體有害嗎？
進行第二次性·生活時間就延長了，這是一種方法，但是這種方法是不是有害，就取決於你這兩次射·精是否感到『過度』了。
如何評價是否過度？你可以感受一下這對身體、對工作狀態、精神狀態是否有影響，這些都很重要。
兩次性·生活的方式，我們之前也當成一種方法教給有這方面需要的朋友，你可以在第一次射·精後，再進行第二次同·房，只要時間能延長，也不過度，這也是一種方法，沒關系的。
4，小時候長期自·慰，這是不是引起早·泄的原因？
自·慰不是一件壞事，你不能去過度地否認它。
其次，手淫和早洩並沒有絕對的關系，你不能把它歸為早·泄的病因，你應該去查一查是不是因為手·淫引起了其他的疾病，然後導致早洩了。
5，上下擺動陰·莖，這種鍛煉有效果嗎？
如果隻是單純甩動陰·莖的話，那這可能並沒有找到我們所說的盆底肌肉，因為這裡和盆底肌肉相差還是有點遠的，所以這個作用不一定非常好，還是要以鍛煉盆底肌肉的凱格爾運動為主。
6，靜脈漏和早·泄有聯系嗎？
如果是陰·莖的靜脈漏的話，那是有問題的，這樣的話可能會導致你勃·起都有問題了，就是血管性的勃·起功能障礙了，這個問題就不是早·泄的問題了，而是勃起的問題了，這個必須去醫院做手術來解決，如果是其他部位靜脈漏的話，這可能影響不到陰·莖，和早洩也不是非常有關系。
7，控制陰·莖上下運動，這樣鍛煉有效果嗎？
控制陰·莖，不管是上下也好，甩動也好，關鍵還是要找到PC肌，找到這塊肌肉的方法就是平時憋尿和提肛，這個時候運動的肌肉，就是盆底肌《PC肌》，就是我們要訓練的肌肉，但這和我們陰莖的上下及甩動並沒有什麼關系，所以這種方法可能不會很好。
8，喝酒後做的時間更長，可用嗎？
有的人喝酒後可能時間會更長，有的人則會很短，但是長的可能會比較多。
因為敏感度下降了，但是我覺得這不是長久之計，因為這對身體不健康。
另外，靠喝酒來降低名感度的話，這可能是臨時一兩次可以用的方式，對你整個控制射·精的能力並沒有起到絕對性的鍛煉，所以這不是健康的做法。
9，陰·莖系帶緊是早洩的一個原因嗎?
這肯定不是，因為如果陰·莖系帶很緊的話，它可能會導致陰·莖勃起不好，或者性·交痛，而一旦有了這種痛之後，就會導致勃·起不好。
如果你系帶緊，射·精又快，那這可能是因為你因為擔心勃·起不好而潛意識裡告訴自己要快速射·精。
所以這主要是跟勃起有關的，不管你是這樣的情況，這都需要你去醫院檢查一下，看下它對你造成了怎樣的影響。
10，臨』床『應戰，如何有效延長時間？
凱格爾鍛煉是非常好的方法，但是見效需要堅持一段時間。
所以在鍛煉不夠的情況下面臨即將到來的性·愛，需要做到一點就是心理層面要放鬆下來。
因為緊張焦慮會引起相應神經反應並縮短『射·精潛伏期』，造成早洩。
其次，就是有一些方法和工具可以使用，譬如按壓法，這對有些兄弟來說依然不好控制，所以選擇延時噴劑也是不錯的選擇《溫馨提示：切忌添加酒精或麻醉劑的產品，認準消字號》
射精科普小貼士 ：
大多數男性在足夠長時間的性活動後，或在伴侶達到性Gao潮後射jing，才可以獲得足夠的快感和滿意度。
然而因為文化背景和個體心理狀態等因素影響，射jing時間並沒有一個『標準』的說法。
一般情況下男性射jing潛伏期能夠在7-9分鐘，而著名性學家Masters和Johnson認為不能單純從時間定義射jing提前，他們認為射jing提前最主要的問題是男性不能讓女性或伴侶獲得性滿足。
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本文作者
僧團隊
一群由僧帶領的性學愛好者及性教育工作者，致力於和僧一起將科學、實用且不失趣味的性學知識傳遍中國大地。