穩一點,你可以更持久。

現在那麼努力,是為了之後可以不那麼累

那麼,現在要努力,是不是就要很累呢?

當然不是。

學習本身,是一件反人類的事情,需要在短短時間內把人類文明積累上千年的內容領會吸收,會讓大腦不堪重負,產生消極怠工的想法,是非常正常的。

雖然大腦是我們自身的一個器官,但是我們同樣要給予尊重,當它勞累的時候要給它放假,做個按摩之類的。

當他想要罷工的時候,就放個長一點的假,當他想要加工資的時候,唔,我也不知道大腦需要的工資是啥,咖啡,營養補給啊之類就不太懂了。

總體而言,我們完全可以用管理的思路去管理自己各個器官,尤其是我們最常用,也最辛苦的大腦。

而如果我們能夠使用巧妙的管理方法,用合適的方式去學習,完全可以讓大腦快樂地去工作,也就是學習的過程中產生愉悅。

任何行為,都是有成本的。

所謂堅持學習,所謂比拼意志,所謂控制情緒,這些,都需要成本的,這種成本,我們可以暫且稱之為精神能量,或者俗稱意志力,或者其他的什麼抽象名稱。

而精神能量,對於我們而言,同樣是一種可持續發展的資源,每當控制情緒,對抗自己的欲望的時候,都會消耗。

消耗的越多,越容易失控,乃至於情緒崩潰。

值得慶幸的是,這種資源是可以恢復的,基本上睡一覺就好了,生活還可以繼續。

而作為一種資源,當然要講究更高效節約的使用,同時努力更快速地恢復。

這樣才能讓我們學習的過程更加持久,隻有足夠持久而又專註高效的學習,或者說思考,才能更高概率地進入心流模式《至於什麼是心流可以查下資料,或者之後慢慢講》。

在剛剛開始的時候,總是會面臨各種各樣的困難。

想要玩手機,想要看視頻,想要刷微博,想出去走走,想看書的時候順便玩個遊戲,等等等等,然後… 道理我都懂,但是做不到呀

有些同學會防患於未然,選擇讓自己足夠無聊的方式來逼迫自己去學習,不帶手機出門。

有些同學選擇自我催眠,每天早上都告訴自己,要努力要加油,重復一萬遍。

有些同學會強制性的要求自己,必須做到什麼才可以去休息,做不到就堅持堅持再堅持。

這些都是方法,而且短期內都會行之有效,但是一周可以,一個月可以,半年,一年,三年,真的可以一直堅持下去嗎?

答案是: 當然可以!

什麼樣的人可以堅持下去呢?

想想自己,我們在高考的壓力下的時候可以,有壓力,有希冀,有動力,有學習的環境。

在悲憤之下可以,看到之前不如自己的同學超越自己,因為實力不足被人當作隨時可以丟棄的備胎,被上司偷走自己的勞動成功,但為了生活又不得不繼續打工…

在充滿希望的時候可以,每天都可以看到自己的努力獲取更多的閱讀與收益,可以看到自己的賬戶金額在逐漸增長。

這些都可以。

因為,這些情況,都在給我們補充巨量的精神能量,不管是糟糕的情緒,快樂的情緒,都可以作為去堅持的燃料,然後持續的燃燒。

但是,這樣子對精神能量的消耗是很大的浪費。

如果可以做的更好,為什麼不呢?如果可以沒有那麼多的條件,可以適用性更廣,為什麼不試試呢?

其實,隻需要一個簡單的思維轉變。

1. 沒有必須,隻有選擇。

這是一個非常泛用的思維練習。

當我們已經學習一個小時,想要玩手機的時候,隻需要去選擇:

如果我玩手機,會玩多久呢?今天的進度可以完成嗎?玩過之後還需要多少時間再次進入學習的狀態呢?

如果我不玩手機,情緒會不會受到影響,如果玩耍一下,放鬆一下,會不會回來學習的時候狀態更好呢?如果去玩,要控制多長的時間呢?

兩個選項,兩種後果。

我們不是必須去一直學習,也不是一定要好好的坐在桌子前堅持看書,如果明明已經累了,即使是堅持著看,又能思考多少,又能記憶多少呢。

那時候的思維活躍已經降到很低了,腦力很可能已經無法支撐高效的記憶了,不妨去休息一下。

隻不過,在休息之前,需要想好休息的後果,想好繼續堅持的成果,然後進行選擇,控制著是在可控制的范圍內有計劃的休息。

雖然說著是有計劃,其實是不需要專門制定時間的,隻需要每一次都當作選擇題去做,每一次都想好行為的後果,那麼控制時間,就會變成一件自然而然的事情了。

同時,選擇去做一件事情,遠遠比強迫自己去做一件事情,所需要的消耗小很多。

2. 不必完成,但必須行動

當我們想做一件事情的時候,往往很喜歡定下一個目標,比如每小時目標,每日目標,然後努力地去完成它。

這是一個非常高效的做事情的方法。

隻不過,這種方法會消耗很大量的精神能量,如果說你的意志力足夠強大,那麼制定目標,然後完成它,基本可以解決所有需要行動的問題。

但是,作為沒有經歷過刻意練習的我們,在最開始的時候很難做到每一次都把目標精確的完成,然後又不得不承受目標沒有成功完成的挫敗感以及負罪感,而如果強行去完成,則意味著去付出更多的時間與精力,需要去承受更高昂的機會成本。

所以,為了讓我們更為輕鬆並且可持續的提升自我,我選擇在初期放棄強制性地要求自己達到目標,而且要求自己首先行動起來。

不知道你有沒有這樣的感受,當我們開始練習英語的時候,最開始的啟動往往很難,想要找個安靜的時間,想要有個適合學習的環境,但是當我們行動起來了,然後專註於記憶與應用時,那麼繼續下去並沒有那麼難,很輕鬆,甚至可以漸入佳境,有種上癮的感覺。

3. 娛樂有毒,但是必須

在我們最開始下定決心的時候,動力最足,正處於一種興奮的狀態,甚至可以不眠不休地做事情。

但是,連續三天之後,必然狀態就會衰竭下來了。

然後,厭倦,疲憊,抗拒。

真的是心好累,完全不想動,隻想玩,但是對於事情卻是完全不想再碰了。

這很正常,但問題是,對學習開始抗拒,這是最糟糕的。

這意味著下一個周期去嘗試學習的時候,需要付出更多的心力,同時會必不可免的略有抵觸。

人的生理結構做不到如同機械那般保持高強度的勞動的,思考,同樣是勞動的一種,不管最初是多麼地興奮,興奮過後,都是疲勞,激素的分泌水平會下降,體能會不足,身體會缺少糖分,甚至有可能導致內分泌失調。

而缺糖則會導致思考時渴望甜食,沉迷奶茶,引起肥胖。

都是失衡。

何必呢?人本身就是那麼不完美的生物,如同苦行僧一樣的堅持努力並不一定可以帶來收益的上升,完全可以在較為疲勞的時候去娛樂一下,看一個泡面番,追一個更新不那麼頻繁的短劇,看一部更新字數不多但是質量很好的小說,等等。

都可以幫助我們放鬆一下,同時不會花費太多時間,因為這些娛樂產品的產出速度是有限的,很快就消耗完畢了。

這種起到的作用和累了抽根煙基本是等價的,不過會更健康一些。

而作為血的教訓,鄭重提醒,像是文明啊,全面戰爭啊,騎馬與砍殺啊,神界原罪啊這種遊戲,碰都不要碰,那些不是煙,那都是卡洛因,毒太深了T_T

而且,如果巧妙的利用遊戲,甚至可以輔助少碰手機。

比如,掛機遊戲… 這類遊戲需要占用手機,但是娛樂性又很差,或者說,能給人類似於遊戲的成就感,但是不具有成癮性。

比如,經典的『Forest』,在屏幕上種一棵樹,但是手機就被這棵樹的成長占用了,如果想要自己的樹長大,就無法再玩手機了。

簡直就是利用遊戲的成就感來對抗手機依賴的范例。

最開始的時候,我們總是充滿了動力,但是如果不用適當的技巧管理我們的熱情,那麼熱情過後,就會難以再起。

就像是太久沒有運動過的人,突然做了100個仰臥起坐,可能當時很爽,很興奮,對8塊腹肌充滿了期待,但是第二天的時候,下床都會困難。

當我們能夠行動起來,就已經是很棒很棒了,不妨耐心一點,讓自己的努力的熱情更持久一點點,努力,然後休息,循環往復,逐步向前。

每個人都有著光明的未來。

PS:好想要有6塊腹肌啊,減肥好難…

穩一點,你可以更持久。