導讀：中醫認為腎為先天之本，腎好精神好，人強體旺
男人好色，女人慕強
想要床上強大，一通百通？今天教你兩個小動作補腎有效
咬牙切齒，防止腎精流失
上中學時候，我的生物老師跟我說，他本來是學生物的，但是，他得了很嚴重的糖尿病。
人啊，一到病了或是快要不行的時候，都會產生一個共同的愛好，那就是研究中醫。
那會兒，他告訴我說，撒尿的時候要咬牙，可能這很多人都聽說過。
牙是屬腎的，這大家都知道。
排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時候，這時候，人應該咬牙切齒，這樣才不會漏氣。
但是這在很多人眼中是不切實際的，所以，這事情很不被人重視。
但是，我上大學以後接觸了很多中醫老師和太極行醫的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個方法。
其實，這是古代人在靜坐、站樁、練功時的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎麼散掉的。
另外一個方法就是提肛，古人叫做『撮谷道』。
什麼叫提肛呢？就是有意識地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個狀態。
古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做『谷道』，把撒尿的地方叫做『水道』。
中醫有個理論叫『腎司二便』。
就是說，腎負責排大便和小便的功能。
所以大家要有意識地去練習『撮谷道』。
包括你在站樁的時候必須『舌舔上顎搭鵲橋』，然後，底下要『撮谷道』，要『提肛『。
提肛的目的是什麼呢？肛門原本是一個孔，一個窟窿，當你把它撮起來的時候，這個窟窿就閉合了。
男人最重要的脈叫『督脈』，它跟任脈一樣，從會陰穴出來。
然後，任脈往前走，督脈往後走，它經過的第一個溝或者窟窿就是肛門。
你如果不把這個溝填平，氣就過不去。
『撮谷道』有助於督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用。
而且，『撮谷道』很簡單，平時你聽領導講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。
比較有意思的是，我在美國的時候，參觀了他們國內的衛生院，其中一個大夫給我介紹了女性產後治療的方法，比如陰道鬆弛的治療法。
女性對夫妻生活比較厭倦，或者出現子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個訓練方法，叫『訓練陰道括約肌』，也叫『PC肌』。
美國科學現在發現的這個東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發現的不謀而合。
- 對男性來說，有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。
- 對於女性來說，縮肛運動對提高女性的性功能大有裨益。
女性通過這項鍛煉，可以強化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。
經常鍛煉這部分肌肉，可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高。
- 一些中老年人一打噴嚏就會出現漏尿的情形，但縮肛練習一段時間之後，打噴嚏就再也不會出現漏尿了。
- 這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。
縮肛運動到底怎麼做呢？
每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50 次；大小便之後，緊接著縮肛10 多次；重體力活時要注意縮肛；性生活之後縮肛10 次，更有效果。
但要注意，縮肛時必須要用力，練完後最好能排尿一次。
縮肛運動不受時間、場地限制，一提一鬆，算是一次。
練習時，站立、蹲位、躺臥均可進行，坐車、行走、勞動時也可以做。
所以建議中老年男女每天都練一練。
寫在最後
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