男性同胞們，隨著年齡增長，特別是步入中年後，隨著工作節奏的加快，忙於應酬如吸煙飲酒、生活起居不規律等，導致男性機能的下降，尤其是性功能更為明顯些。
這個年齡段承擔上有老下有小的家庭重任，同時，又是多事之秋，真是你不找病，病找你，高血壓、糖尿病隨時會找上門來。
處於事業上升期的猛男們，如果性功能下降，會讓我們處於非常的尷尬境地。
那麼，怎樣改善男性性功能減退？
1、每天做15個俯臥撐
仰臥撐需要胸部，臀部，腹部，手臂和腿部的協調，常做俯臥撐能有效地增加血管彈性，從而促進局部血液循環，為生殖器提供充足的血液，預防勃起障礙。
對年齡超過40歲的男性來說，每天做15次俯臥撐可以預防機能失調。
2、坐蹲起
日常生活中，多做深蹲能有效地鍛煉腿部和臀部的肌肉，從而使大腦的血液向生殖部位流動。
具體姿勢是兩腳打開與肩同寬，膝蓋慢慢彎曲，下蹲，臀大肌就能得到一定的鍛煉，然後慢慢地站起來，站起來要注意收腹。
3、遊泳
在遊泳過程中，由於浮力的作用，全身肌肉會得到一定的放鬆和鍛煉，特別是蛙泳，可以很好地鍛煉腿部肌肉，蝶泳有效地鍛煉了腰背肌肉，再加上水的作用，可以增強性功能。
4、坐浴
每天留出20分鐘洗澡時間，可以促進性器官的血液循環。
將熱水倒入木盆，水溫控制在45℃，泡泡水30分鐘，持續不斷地加入熱水，可促進局部的血液循環，不僅可提高男性的工作能力，還可幫助治療前列腺炎和前列腺增生。
除此之外還可以吃一些壯陽的食物
1、枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
《本草通玄》記載：『枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣』
2、牡蠣
牡蠣又稱牡蠣蛤、牡，含有豐富的鋅元素和鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等維生素。
其味道咸，性微寒，斂陰，潛陽，止汗，澀精，化痰，軟堅。
治驚癇，眩暈，自汗，盜汗，夢遺，淋濁，崩漏，帶下，瘰癧，癭瘤。
用於驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰癘痰核，瘕痞塊，自汗盜汗，夢遺崩帶，胃痛泛酸。
非常適合男性吃。
怎麼預防男性性功能減退？
1、戒煙忌酒
煙酒不止會對性功能造成傷害，還會威脅身體多個器官，因此要改掉抽煙喝酒的壞習慣。
2、節制性生活
生活中要養成良好習慣，節制性生活。
切莫縱欲過度，傷害身體。
3、保持情緒穩定
生活中不要過度緊張，要學會緩解壓力的方法，避免生氣、憂愁、焦慮等負面情緒，精神因素是很多疾病的誘因之一。
生活中要保持平穩的情緒。
我是
@香閨秘事
，男女之間那點事兒，懂得比別人多一些。
如何提高男士精力、房事質量、緩解心理壓力帶來的『萎』，都可以隨時聊一聊。