現在的人們都推崇運動，是因為運動給人體能帶來巨大的好處，例如運動能提高人的身體機能，維持良好的健康狀態，並具有很神奇的功效，如壯陽和減肥。
當然，並非所有運動都有這種特效，隻有性愛保健操才能達到效果。
對於男人來說，性愛保健操是每天的必修課哦！繼續下去，你的性戰鬥力大幅度提高，身體也越來越健康！
5個運動奏響性能保衛戰
肩膀運動
這個動作不僅可以增加肩膀的力量(舉重和引體向上)，還可以增加柔軟性。
在床上翻滾需要雙肩上下左右的柔韌性。
為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左臂，將雙臂伸到頭頂，稍微向後用力，直到腋下感到輕微的拉力。
保持這個姿勢數5次，放鬆雙臂，重復這個動作1次或2次。
腹部運動
腹部肌肉可能是男人性愛時最重要的肌肉。
最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子後面作為支撐，慢慢抬起頭和肩膀，使肩膀離開地面4英寸。
保持這個姿勢數3次，放鬆重復這個動作，次數限於個人的舒適度。
根據個人練習情況逐漸增加次數。
腹股溝運動
坐在地板上，雙腳並攏，雙腳彎曲，雙膝分開，雙肘放在雙膝之間踝關節充分。
然後握住腳踝，觸摸兩個腳掌，身體稍微向前彎曲，同時用肘分別按住兩個膝蓋，慢慢地把兩個膝蓋按在地板上。
當你腹股溝有拉伸感的時候，停下來，保持這個姿勢幾秒鐘。
放鬆一下，再重復這一動作2至3次。
在做這個動作的時候，一定要確保動作非常靈活。
盤腿運動
盤腿坐，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量向前伸展。
感覺腹股溝有伸展感的時候，柔軟地屈身一兩次。
放鬆一會兒，重復以上動作2或3次。
想象一下
凱吉爾式運動
開始排尿停止的感覺。
你可以感覺到腹股溝深處的肌肉緊繃。
通過這種方法，持續計算到3。
練習一段時日後，你可以增加數到5。
如果你輕鬆進展的話，今後可以增加到10。
盡快收緊和放鬆這部分肌肉。
想象膀胱排空後，排出幾滴尿。
這時，你會覺得腹壁也很緊。
最強陽補腎的6種食物
麥芽油
嚴重缺乏維生素e，男性陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖力。
麥芽油可以預防和改變這種情況，所以我們應該在日常生活中經常吃含有豐富麥芽油的食物，如小麥、玉米和小米。
果仁
南瓜子中含有影響男性荷爾蒙的神秘物質。
此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、性仁、花生、鬆子仁等也對性功能有益。
羊肉
羊肉屬熱性，它本身就有助陽的功效。
羊肉不僅能夠能緩男性腰膝酸軟等症狀，對於疲倦夢遺等情況也有很好的療效。
淡菜
淡菜，即珠菜、殼菜。
含有豐富的蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等微量元素具有溫腎固精、益氣補虛的作用，非常適合男性功能障礙、早洩、房間過勞等症狀。
雞蛋
雞蛋是公認的人體功能營養載體，是人們性生活後有效恢復活力的恢復劑。
生活中補充適量的雞蛋可以幫助男性快速恢復體力。
蜂蜜
蜂蜜含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。
因體弱、年高而性功能有所減退的男性，可堅持服用蜂蜜制品。
