盆底康復和做愛有何相通之處？
# Men's Health #
你最初聽到盆底康復是因為什麼？
我猜是因為尿失禁、疼痛，
或是因為女性的生產。
越來越多的人因為盆底肌萎縮、鬆弛、無力、緊張等盆底肌疾病而困擾，
嚴重影響自身的正常生活。
盆底康復可以讓做愛更和諧嗎？
先來搞清楚二者的關系
01
『都是運動』
做愛和盆底康復不僅都是運動
而且需要技術，
盆底康復不是簡單的收縮和放鬆，
不是隨便練兩次，
就能夠讓受損的盆底肌得以恢復，
它需要準確定位盆底肌，
減少臀部和腹部的參與，
針對不同的疾病，
要做不同的盆底康復方案。
而做愛呢？
在公元第一世紀，希臘醫生阿勒特奧斯曾說過：
『一個人的力量與體內精液瀦留有關，
若大賽前有性生活，
必將會削弱最大力量』
雖然沒有研究證實這種說法，
但是賽前禁欲也常常被視為規定，
這就從側面說明，
做愛是種運動，會讓人疲勞。
研究發現：做愛在一分鐘內，
可以讓男性消耗4.2卡路裡的熱量，
讓女性消耗3.1卡路裡的熱量，
而在跑步機上，
男性每分鐘會消耗9.2卡路裡，
女性是7.1卡路裡。
也就是說做愛10分鐘
就相當於跑步5分鐘，
這比散步和做家務都更厲害呀，
是不是終於找到運動的好方法了？
02
『都要持久』
很少有人是通過看書就學會盆底康復的，
這需要去練習，找到技巧，
只要願意，人人都學得會，
隻是有的人第一次就能掌握，
有的人做10次還不會。
盆底康復的過程是需要積極參與的，
一開始可能隻需要通過電刺激，
讓肌肉被動地收縮，
後期最好將電刺激治療
和盆底訓練相結合，
主動地去收縮，
跟著音樂和視頻，做凱格爾訓練，
有些人持續練習10分鐘就想放棄，
因為會感到疲勞。
想一想，每天洗衣，刷牙，洗澡，
也會枯燥勞累，但卻讓人清爽潔凈。
堅持將終身受益。
就像做愛，
持久才會帶來滿意。
03
『都有各種姿勢』
盆底康復在醫院的治療一般是躺著，
但是家庭訓練可以更方便，
做盆底肌訓練時
不會影響你做其他任何事情，
可以邊走邊做，
就算是在辦公室，
也可以坐在椅子上，隨時收縮，放鬆。
盆底康復的這幾種基礎姿勢，
你都解鎖了嗎？
進階版還可以在爬樓梯中練習。
做愛的姿勢就不用說了，
你一定比小編知道得更多。
04
其實，盆底康復
是做愛的神助攻
盆底康復可以促進血液循環，
增強盆底肌肉力量，
改善性功能障礙，
緩解性交疼痛。
無論男女，都可以做。
生物反饋療法
——盆底康復中的一種方法，
被推薦用於治療勃起功能障礙、
早洩等男科疾病。
所以，盆底康復能夠幫助恢復性功能，
讓做愛更和諧。
END