對親密的伴侶來說，日常不僅僅是享受約會和美食，一場愉快的做愛更是享受性福。
然而，為愛鼓掌並沒那麼簡單，想來點激情？還要看身體給不給力！
夫妻生活的攔路虎
夫妻生活除了考驗男人的性能力，也是對女性的挑戰，其實約90%的女性在性交過程中不能達到性慾高潮或性快感不明顯。
這種情況，是由於女性也存在性功能障礙！陰道鬆弛、性冷淡、性交痛都是女性性功能障礙的常見症狀，嚴重影響了夫妻生活的質量。
神秘的『愛情肌』
想獲得性福生活？你還要靠一塊神秘的肌肉——『愛情肌』。
女性之所以能在性生活獲得高潮，完全得益於肛提肌、陰道肌肉和恥骨尾骨肌等盆底肌群的規律性收縮所引起的內分泌和神經興奮上的變化，因此，盆底肌群又被稱為『愛情肌』。
尤其是球海綿體肌，它位於陰道兩側，對維持陰道緊縮度起著重要的作用。
盆底肌如果不『緊』，受其支撐發揮正常作用的陰道自然無力完成自己的使命，從而導致性生活質量下降。
緊致『愛情肌』
性福的神技
緊致的愛情肌一方面取決於先天素質，而另一方面更受後天訓練的影響。
目前最值得推薦的訓練方法也就是盆底訓練的神技——凱格爾運動。
強大的盆底肌是配合腹肌以及子宮肌肉收縮發動分娩的最主要力量之一，很多產科醫生都建議，女性從孕期就開始堅持『凱格爾運動』，不僅有助於增加順產率、減少難產和會陰側切的風險，還有助於改善產後陰道鬆弛、緩解便秘、預防尿失禁、盆腔臟器脫垂等風險。
練習『凱格爾運動』之前要排空小便，選擇坐位或者站位都可以，然後用力收緊盆底肌，最好保持收縮5~10秒鐘，再放鬆5~10秒鐘，10次為一組，一天做三組。
練習時注意不要收縮腹部、大腿和臀部的肌肉，否則反而會削弱盆底肌的力量，要始終保持呼吸順暢，不刻意屏氣。
做『凱格爾運動』不難，無須刻意，貴在堅持。
《盆腔器官脫垂的中國診療指南《2014》》中指出：凱格爾運動必須要使盆底肌達到相當的訓練量才可能有效。
想看效果？起碼要堅持8周以上。
重要的是在日常生活中養成訓練習慣，例如在家裡、等公交車、座位上休息、玩手機的時候都可以悄悄進行。
如果終生都能堅持『凱格爾運動』，即使青春逝去，女人也能緊致如初，緊握幸福。
做愛的神助攻05
如果盆底已經由於懷孕、分娩或長期腹壓增加等原因而受傷，難以讓夫妻享受快樂，這時一定要及時進行盆底康復，它可以促進血液循環，增強盆底肌肉力量，改善陰道鬆弛，治療性高潮障礙，緩解性交疼痛。
所以，盆底康復能夠幫助恢復性功能，讓做愛更和諧。