男性如果能夠正確地鍛煉陰莖，可以很好的幫助自己提高性能力，而夫妻性生活的和諧，是婚姻生活當中所不可缺少的，但是如何正確的鍛煉需要講究方法，避免眼睛受傷。
1、每天睡覺前必須有十分鐘鍛煉。
身體平躺，雙腿伸直，腳跟向上抬起60cm。
正常呼吸憋一口氣，堅持一分鐘左右，做五次。
每個月向下降低5cm。
直指30cm處不變。
2、左側身躺著，雙腿伸直，腳跟緊靠。
向上抬起20cm。
正常呼吸，憋一口氣。
堅持一分鐘左右，做五次。
右側神躺著。
《與左側身類似》
3、仰臥起坐20次。
注意：隨著身體的變化，適量加強運動。
三周左右你會有明顯變化，你懂得。
4、俯臥撐做15次。
注意：隨著身體的變化，適量加強運動。
三周左右你會有明顯變化，你懂得。
5、夜晚是陰盛陽衰的時間段，用掌心補充身體腎氣。
雙手摩擦一分鐘，身體平躺，雙手伸直緊靠身體兩側2—5分鐘。
6、身體俯臥，雙手五指並攏，大指放於腰間，四指向後，輕輕捏揉，使掌心熱傳入腎部。
2—5分鐘。
7、 注意飲食，不要猛吃猛喝，只要七分飽。
對做愛後腎功能的緩解特別舒適。
和其餘時間做任何鍛煉運動並無任何沖突。